吃什麼食物能提神醒腦?

吃什麼東西能提神醒腦，整天暈乎乎的，救急哦

上班總是昏昏欲睡、精神不振？不妨吃點東西提神醒腦。香濃的咖啡可不是提神醒腦的好選擇，那麼白領吃什麼提神醒腦呢？下面為您介紹17種食物，提神醒腦的功效堪比咖啡，但比咖啡更營養健康！

白領吃什麼提神醒腦？

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，最好少喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。那麼白領吃什麼提神醒腦呢？以下17種食物提神醒腦，比咖啡更健康！

1、綠茶

攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。

2、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。

3、橘子

吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裡都含有鉀元素。

哪些東西可提神醒腦?

早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復甦，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現疲勞感，總體來說，春天需要提神是由於季節的過度造成的，這種現象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快採取行動，讓我們的身體處於最佳的狀態，一起來看看中醫有什麼辦法讓你神清氣爽！

中醫N種方略解決神乏

中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式，要提神，中醫可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

製作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利於提神醒腦、緩解壓力。另外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

製作方法：將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

製作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳。

◆菊花人蔘茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人蔘2—4錢

製作方法：將人蔘切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人蔘含有皁甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬......

什麼東西可以立刻提神醒腦啊？

提神的方法除了大家熟知的咖啡、濃茶，還可以聞那個薰衣草的香包，薰衣草可以提神醒腦，還有多力一錠醒也可以試試，不過因人而異吧，有的人用著是非常有效的，比如我，兩天沒睡著！！下面我就詳細為您介紹一下哦~

1、如果您是輕度熬夜者，建議您喝一些健康的花茶，是花茶而不是藥茶哦，比如菊花人蔘茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等，這些花茶對於輕度的熬夜者來說能夠提神醒腦、緩解壓力；

2、如果您偶爾熬夜且時間較久，如通宵，可以喝一點咖啡，咖啡的咖啡因可以提神醒腦，使人興奮，讓偶爾熬夜的您不會感到太大的疲憊；

3、如果您經常熬夜且熬夜很嚴重，或者是急需立刻醒腦，建議您喝一杯一錠醒泡騰片或者一錠醒口含片，對於經常熬夜造成的精神不濟有很大的提神作用，且不會有咖啡那樣的上癮、增肥等副作用；

4、在以上各種提神食物飲料的幫助下，您還可以進行運動，每1、2個小時，擠出3~5分鐘，進行伸伸胳膊踢踢腿，伸個懶腰，站起來扭扭腰，眺望下遠方，或者進行自我按摩，按壓前額或者太陽穴等。

這些方法都是很健康的提神方法，希望可以幫助到您。

常常熬夜的人吃什麼好，可以提神醒腦的

1、巧克力

2、黃瓜

大腦喜歡6類食物 吃什麼提神醒腦

佛手柑

太累，吃什麼食物可以提神

高考考前吃些什麼好？ 面對日益臨近的高考，一些家長似乎有些不知所措。而考生們無論在生理上還是在心理上，都已達到了一定的極限，簡單地給孩子補充營養、減輕壓力已經無法緩解這種緊張情緒。 種緊張情緒。 為了及時給廣大考生和考生家長提供一定的參考，本站精心策劃了高考心理篇、高考飲食篇、高考睡眠篇、高考志願填報篇等內容。 高考越來越近，為了考生能夠更加出色地發揮，家長在“後勤服務”上動足了腦筋，五花八門的食補、藥補層出不窮，一些民間流傳的食譜也成為眾多家長追捧的重點對象。然而，少數家長的盲目“惡補”卻讓考生體重劇增、胃口大倒。記者5採訪有關專家時瞭解到，考生們在考前和考試期間只需均衡搭配飲食、合理膳食即可。 合理營養，均衡搭配 烏市友誼醫院營養科副主任營養師魏萍說：實際上備考的最後階段，就是靠平時的文化功底和拼體力，誰的體質好，能堅持到底，誰就有希望成功。若要身體好，就要吃得科學，因此，在這一段特殊的時期，家長一定要搞好孩子的膳食營養，以增加孩子的耐力和抗疲勞能力。在膳食安排過程當中，應做到合理營養，均衡搭配，清淡、易於消化、吸收等。 魏萍建議可利用以下措施給高考學生補充營養： 合理供給主食 對高考學生的飲食首先要保證主食的供給，米、面等主食含有非常豐富的碳水化合物，這種營養物質在人體內氧化以後可以產生供給大腦用的能量。因為學生大腦需要的能量，來源於腦血管裡的血糖，而血糖就是由碳水化合物轉化而來，所以高考學生每天應該保證350—500克的糧食。不應只吃大米和白麵，還應該注意一些粗雜糧的攝入，因為粗雜糧裡面含有非常豐富的B族維生素和礦物質。 及時補充蔬菜和水果 新鮮蔬菜是為人體提供維生素的最佳來源。維生素分為兩大類：脂溶性和水溶性，而維生素C和B族維生素這兩類水溶性維生素對緩解精神壓力、平衡情緒最好。我們常吃的食物中含B族維生素較多的有：胚芽米、糙米、全麥麵包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋類和番茄類等；維生素C有維持細胞完整性的功能，可以增強記憶力，各種新鮮蔬菜和水果中含大量維生素C。考生每天應吃400—500克，尤其是新鮮的綠葉蔬菜，菠菜、胡蘿蔔都有緩解壓力的作用。因為蔬菜當中含有各種各樣的維生素、礦物質以及膳食纖維，可以保證孩子思維更加敏銳，頭腦更加清晰，分析問題的能力有所提高，學習效率也會比較好。奶類、豆類、水產類、肉類等是補充優質蛋白類的食物，可以保證孩子有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗。 保健科主任醫師楊望平： 保健食品不宜過多食用 高考臨近，許多家長擔心孩子學習緊張或壓力太大，身體吃不消，因此除在飲食上增加營養外，保健食品成了許多家庭必然的選擇。許多營養保健品銷售商也抓住商機，向廣大考生家長大力推薦其產品。那麼，該不該給孩子購買保健食品？這個問題讓許多家長產生了疑慮。烏市友誼醫院保健科主任醫師楊望平表品？這個問題讓許多家長產生了疑慮。烏市友誼醫院保健科主任醫師楊望平表示：孩子在高考期間適當吃保健食品是可取的，家長的這種想法和出發點也是好的，但是從醫學的角度說就不是這樣了。楊望平說，為高考學生準備保健食品並不是多多益善，更不要因為保健食品輕易改變孩子的飲食習慣，而是要講求科學，合理地搭配。 楊望平說，保健食品的作用是改善亞健康狀態，它不是藥品，沒有治療的作用，希望考生家長不要盲目購買。高考前的保健是一個綜合性的保健，不僅包括飲食、補養，更有心理的調節與放鬆。因此，讓孩子身心得到良好的調整，是高考前重要的環節，不要......

抗疲勞吃什麼 提神醒腦好營養

抗疲勞，提神醒腦可以吃西洋參，西洋參含有大量皁苷，皁苷可以增強中樞神經系統，起到提神的作用，建議備點昌弘西洋參，6年參齡，皁苷含量高，拿來泡水喝，一次3克即，每天不要超過10克。