吃什麼能調成酸性體質?

General 更新 2023年10月15日

吃什麼食物能讓身體變成酸性體質

蘋果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內清潔劑。在水果中，蘋果被稱為最佳的鹼性食物，它可以改善酸性體質以維持人體的酸鹼平衡，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，從而增強體力和抗病能力。常吃蘋果有利於減肥，這是因為蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

指導意見：

強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。酸鹼食物的比例建議為20∶80。

女性吃什麼可以改善酸性體質

1　晚上 1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽菸或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

2 吃宵夜的人，體質容易變酸,時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

3 不吃早餐的人，體質會變酸 ,一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但許多人普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進、體質變酸，長期導致慢性病。

4 精緻食物加速胃腸老化　　少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便祕。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

建議您注意以下飲食強酸性蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。中酸性火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。弱酸性白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。中鹼性蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。強鹼性葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。

吃什麼樣的食物可以讓自己從酸性體質轉變為鹼性體質？

吃出“鹼性”健康人

既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那麼多吃鹼性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環境。

“海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。”杜主任說，平時感到勞累、疲乏、渾身痠痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。“大量運動過後，體內脂肪動員產生乳酸，讓我們肌肉痠痛，這時吃個蘋果，吃飯時以蔬菜為主，肯定能緩解一下。”

杜主任說，既然酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就儘量少吃這些食物。“實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿蔔等等。”

常見食物的酸鹼性

強酸性蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

強鹼性葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

吃什麼食物能讓女性的體質成酸性體質

酸性體質

健康人的血液是呈弱鹼性的，大概 ph 值是 7.35 到 7.45 之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境汙染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。“酸性體質”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰痠腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便祕等，到醫院檢查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病，而 85 ％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。因此，醫學專家提出：人體的酸性化是“百病之源”。而根據統計，國內 70% 的人具有酸性體質。

鹼性體質是健康體質

ok,下面是如何保持鹼性體質

常見食物的酸鹼性

1.強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

決定酸或鹼性食物，決定於食物的礦物質種類，

例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多，就是鹼性食物，

如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶，均屬於鹼性食物，

反之，磷、硫、氯較多的就是酸性食物，如魚、肉、蛋、奶、米、白麵包、白砂糖、零食、甜點，以現代人來說，大概是呈現偏酸性的體質比較多，偏酸性體質容易罹患現代文明病，如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病，所以如何把酸性體質扭轉成弱鹼性體質，實在是當務之急。

如何利用日常生活飲食來調整體內酸鹼值，只要在日常生活中，三餐的食物，當你吃到一份的酸性食物，必需搭配兩份的鹼性食物，例如用餐時，點了一百克的豬或牛排，相對地用兩百克的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配，就可以保持平衡或弱鹼性體質。

吃什麼能有效的改善酸性體質

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。所以平時感到勞累、疲乏、渾身痠痛的時候，不妨飲用黃家農莊梅精。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼中和體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。中鹼性的食物還包括大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬等，強鹼性的食物包括葡萄、天然海藻類等。

吃什麼東西可以最快改變成酸性體質

大麥若葉青汁，是高鹼性食品，可以改善酸性體質

吃什麼可以養成酸性體質

美國科學家若貝爾獎金獲得者雷翁教授說：“酸性體質是百病之源”。這值得我們高度重視。有很多人對保健、治療抓得很緊，但卻生病不斷，舊病未除，新病又來，就是因為他們是酸性體質。健康人的身體都是酸鹼平衡，或處於弱鹼性狀態。酸性體質首先影響到免疫系統。它使免疫細胞活性度下降，而病毒和細菌在酸性體制下活性度最強。癌症、心腦血管、高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、血粘稠度、血液循環不暢、血栓等均與酸鹼性體質有密切關係。

醫學調查顯示，有90%左右的人是酸性體質，他們在生理上表現為身體容易疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰痠腿痛，便祕，腳氣，反胃酸等。在皮膚上表現為無光澤。在體態上表現為腰肥體胖。在行動上表現為步伐緩慢，動作遲緩等。

那麼，怎樣才能改變酸性體質呢？我認為應做到以下幾點：

一、少吃酸性食物，多吃鹼性食物。飲食不當可以使肌體呈酸性體質。由於鹼性食物中的鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒、鉻等微量元素的缺乏，不足以中和體內酸性產物，才造成酸性體質呈現酸中毒。首先應對食物的酸鹼性有個大概的瞭解：

強酸性食物：蛋黃、奶酪、白糖做的西點、烏魚子、柴魚等。

中酸性食物：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性食物：白米、花生、啤酒、酒、油炸食品、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性食物：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等。

中鹼性食物：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

強鹼性食物：葡萄、茶葉、葡萄酒、蘑菇、海帶芽、海帶、木耳、螺旋藻等。

一提取過量的酸性食物，如肉類、奶酪等能使血液酸性而變粘稠，不易流到細血管末梢，造成手腳、膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。

二年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但中老年人、特別是老年人則以蔬菜和小魚為主。

三應多吃含鹼性的水果。飲茶不要過量，以早晨和上午為最佳時間。

四多吃蘑菇、木耳、海帶等能使血脂、膽固醇、血粘度下降，動脈硬化延緩，癌症、心腦血管病、老年痴呆症明顯減少。

五少吃多餐，細嚼慢嚥，吃飯七分飽。少吃是健康長壽的主要祕訣之一，它不僅可以減肥，而且可以清腸。正如諺語所說：若要百病不生，常帶飢餓三分。

六吃飯應粗細結合。粗糧裡有維生素，纖維素，各種礦物質，細糧雖好吃，但它只有澱粉。

七水是生命之源。由於夜間排尿，血液變得濃稠，血流減慢，清晨應補充足夠的水分，平時也要多飲水，可以幫助排毒。

二、注意活動鍛鍊。活動活動，活著就要動。健康長壽是活動鍛鍊的必然結果。經常打球、爬山、步行、打太極拳、做氣功、練瑜伽、按摩、跳舞、唱歌等活動，能促進細胞新陳代謝，增強各臟器的活力。各項活動，能消除多餘脂肪，使體重、血清、膽固醇下降，並維持在正常水平。

一專家認為中老年人最好的運動是步行。“飯前百步走，活到九十九”。近人主張，要保持身體健康，每天至少要走一萬步。開始每天走10?20分鐘，逐漸增加到60分鐘。步行的要領是：甩開臂膀，擡頭挺胸，大步快速向前。持之以恆，必有良效。

二堅持“十六宜”，就有好身體。十六宜是：

發宜常梳，氣血充盈，腦聰發健。手宜常搓，血脈流暢，容光煥發。

目宜常運，清肝明目，改善視力。耳宜常彈，防止耳疾，增強聽力。

齒宜常扣，扣齒生津，堅固牙齒。舌宜舔齶，氣血通暢，唾液增強。