午時養生?

午時心經最旺，如何養生

經絡養生之午時

黃帝內經中十二時辰經絡養生中提到，中午此時心經最旺，" 心主神明，開竅於舌，其華在表"。心氣鞭策血液執行、養神、養氣、養筋。人在中午能小睡片刻，對於養心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養表情舒服，適當休息或午睡。

十二時辰午時養生法

午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助於養心)

開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。

午時養生機

子午功（心腎相交）。心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功藉助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。

心腎相交，多麼令我向往的一種狀態啊。平時總睡不沉，鍛鍊累了，玩累了，有時會好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。

為什麼要午睡。我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關重要，哪怕閉眼養養神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。如果沒有對電視節目的依賴，中午會休息的好一些。

午時時辰養生的宜忌

宜：吃午餐；小憩；靜養陰血，調理心經。 忌：午餐過多；餐後馬上運動。

午時（上午11～13點）心經當令。

午時一陰生，午時與子時相對。在最熱的時候，陰氣開始升起來了。古代非常重視子午時辰。有時中午還沒吃飯呢，就犯困了，不知是咋回事，通知該休息了？

2.子午功（心腎相交）。心和腎相交的能力越強，人越有精神。心的神明為神，腎的神明為精。心腎相交就是讓心火下去，沉下去，讓腎水上來。子午功藉助天地一陽生和天地一陰生的時候練功，有點像盜天機。

心腎相交，多麼令我向往的一種狀態啊。平時總睡不沉，鍛鍊累了，玩累了，有時會好一點。如果很累了，反而睡不著了，連睡覺的力氣也沒有了。

3.為什麼要午睡。我們不練功的人，只有在此時睡覺。睡得死死的，那個時候就是指心腎相交。睡得不死，就是心腎不交。午間要有一點小隙，至關重要，哪怕閉眼養養神。達到心腎相交還有一些土辦法，比如暈針，暈的一瞬間心腎相交，這種人病好治。如果沒有對電視節目的依賴，中午會休息的好一些。

養生有方︱午時養心，怎麼睡才健康

午時（11:00-13:00）是心經氣血最旺的時候，心經當令。午時和子時是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個轉換點，人體在天地陰陽轉換的時候就要休息一下，讓我們人體順應天地的氣機變化，所以古人把睡子午覺，叫做“盜天地之生機”，這個是很高明的養生智慧。中醫一直推崇睡好“子午覺”，奉為“養生的法寶”。

日中，又名日正、中午等：（北京時間11時至13時）。烈日當頭。這「烈」，使人想到了人類「得力助手之一」的馬。紅鬃烈馬是良駒，但它的性子就像午時的太陽一樣火烈。馬與午時相聯絡，就有了「午馬」。午時經絡：心經　　氣血流注於心經，「手少陰心經」是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液執行，養神、養氣、養筋。

手少陰心經，簡稱心經，十二正經之一，與手太陽小腸經相表裡。左右各9個腧穴，共18個。心經的功能★ 治療各種心臟原發的疾病；

★ 治療情志方面的疾病，比如神經錯亂、抑鬱症等；

★ 調治手掌心老是發熱，手掌出汗等。

心經不通的症狀　　《黃帝內經》中說，當心經異常時，反映到人體的外部症狀包括：心胸煩悶、疼痛、咽乾、口渴、眼睛發黃、脅痛、手臂一面靠小指側那條線疼痛或麻木、手心熱等。　　虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。　　實症：呼吸不暢血液迴圈不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

神門穴：安神助眠　　神門穴是心經上的重要穴位之一，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，因此它就成為保養心臟系統的重要穴位，經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便祕、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等多種疾病。

神門穴的位置在手腕的橫線上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡就是神門穴的位置。午時養生之道宜：適度午睡養心　　午時心經最旺。午時是心經當令的時間，此時不宜做劇烈運動，午時一陰生，動養陽，靜養陰，所以此時宜靜養，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

忌：劇烈運動　　中午不宜劇烈運動，以免造成血脈執行紊亂，血不歸經。此時是陽氣之極，也是藥之極，氣升之極。違反此規律容易得中風及出血的病。如腦出血，流鼻血等。　　另外，高血壓病人一定不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。午睡有技巧　　午時陰長陽消，午睡一刻值千金。明朝太醫劉純說：“飯後小憩，以養精神。”尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。但午睡也要講究方法，否則可能會適得其反。

★ 睡前不吃過飽過油膩★ 午飯後不可立即睡覺★ 起床後6小時再午睡★ 午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘★ 不疲勞也該躺下休息★ 午睡最好在床上休息★ 睡後慢慢起來，適當活動

我們提倡午睡，但對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鐘，導致疲勞和睏倦。三種人午睡有危險★ 體重超過標準體重20%的人；

★ 血壓很低的人；

★ 血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人。

因為飯後午睡（特別是炎熱的夏季）面板下的血管中血容量增多以促進散熱，報餐後血液大量向消化器官流動，導致腦供血量的下降，有誘發腦梗塞的危險。睡好子午覺，防治冠心病

夏季高溫雖然能使血管擴張，但同時也使人排汗多，血液就更容易粘稠，因此炎熱天氣依然要做好冠心病發作的預防。夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而言更是護心法寶。瑞典學者對午睡和不午睡的人群進行了調查，在排除了其他因素後發現有午睡習慣的人，患冠心病的危險比無午睡習慣者減少了30%。心腦血管......餘下全文>>

十二時辰養生法的養生方法

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。米修兔十二時辰養生寶把《黃帝內經》的十二時辰養生法，通過計時工具，融入到人們的日常生活，隨時提醒人們科學養生，從而讓每個人都懂得用《黃帝內經》養生，讓科學養生得以普及，這對改善人們體質，提高人們生存質量，無疑具有革命性的意義。亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要儘量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十一藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支援，五臟六腑自可功能正常執行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像......餘下全文>>

黃帝內經十二時辰養生法的版本二

作　者： 尹燕武，覃鬆著出 版 社：化學工業出版社出版時間： 2009-1-1字　數： 169000頁　數： 189開　本： 16開紙　張： 膠版紙I S B N ： 9787122036896包　裝： 平裝所屬分類：圖書>>保健/心理健康>>中醫保健定價：28.00 兩大專家聯手解讀中醫國學經典《黃帝內經》十二時辰養生智慧，京城四大名醫孔伯華的嫡孫、孔伯華醫館館長，孔令謙，北京四大名醫學術研究中心研究員，趙宇寧，原北京中醫醫院院長，李乾構，聯袂推薦，藏在時間裡的養生祕密。年有十二月，日有十二時。人體是一個講究和諧與平衡的系統，五臟六腑皆有神明，如果偏離了它，就會生病。掌握了人體自身的祕密，也就掌握了長壽的祕密，一部好書，頤養天年。利用人體經絡的養生規律保養全家健康本書從日常生活著手，幫助我們解讀《黃帝內經》裡的養生智慧。年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單!子時養生 照顧好膽經是最好的進補丑時養生 養肝如同養護樹木寅時養生 嬌生慣養的肺經可以這樣養卯時養生 只有大腸經通了腸道才通暢辰時養生 辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻已時養生脾為後天之本午時養生 心經會告訴你有多棒未時養生 小腸經能治大病申時養生 膀胱經上有“靈藥”酉時養生 腎主封藏戌時養生 心包經是一條讓人快樂的經絡亥時養生 三焦通則百病不生《黃帝內經》養生五項基本原則：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。 一年有十二月之分，一天也有十二時辰之分。養生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人應該瞭解的養生聖經。本書告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯絡著相應的臟腑。全書每一章都向人們清楚地解析了應時養生的祕密，從而揭示了健康長壽的真諦。 尹燕武，孔伯華醫館執業中醫師，幼好歧黃，師承名家，得明師指點，臨床針藥並用、內外合治，用傳統醫療技術治療內科疾病、婦科疾病、頸肩腰腿痛、時間性疾病等方面略具心得。 子時養生——照顧好膽經是最好的進補子時前入睡是對膽經最好的照顧膽經是諸經中最火的明星撓頭其實是刺激膽經做決斷附一 足少陽膽經知識簡表附二 足少陽膽經穴點陣圖 丑時養生——養肝如同養護樹木肝經的時間一定要熟睡肝經諸穴是治婦科病的靈藥有了脾氣要發出來——生悶氣比發脾氣更傷肝久視傷肝血——電腦族更要養肝亞健康是肝疲勞的預警訊號春季是最宜養肝的時機附一 足厥陰肝經知識簡表附二 足厥陰肝經穴點陣圖 寅時養生——嬌生慣養的肺經可以這樣養寅時醒來尋大淵“窩囊廢”其實是“肺窩囊”秋季養肺——該收的時候一定要收附一 手太陰肺經知識簡表附一 手太陰肺經穴點陣圖 卯時養生——只有大腸經通了腸道才通暢卯時是最“方便”的時候合谷穴是大腸經最好的獻禮讓人不安的便祕和腹瀉可以這樣治“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”附一手陽明大腸經知識簡表附二手陽明大腸經穴點陣圖 辰時養生——辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻胃是人體能量的發源地早餐宜吃溫勢的食物養胃女人要在35歲之前養好胃經足三裡是胃經最得力的干將附一 足陽明胃經知識簡表附二 足陽明胃經穴點陣圖 已時養生——脾為後天之本脾為後天之本、氣血生化之源口脣是脾經的一面鏡子思傷脾——思念也是一種病小病不求人，但求按脾經長......餘下全文>>

“十二時辰養生”和“四季養生”的啟示

十二時辰養生，中醫稱為【子午流注】。子午：言時間。是陰陽兩個對立的方面；也是陰陽轉化的起點、界點。

流注：喻氣血。表示運動變化的概念。“流注”從狹義來說，是形容自然界水的流動轉註。《詩經》：“如川之流，豐水東注。”即為此意。這裡借用“流注”是是指人體經絡中氣血的流行灌注。

根據【子午流注】，十二時辰的“工作”狀況敘述如下：

【子時】：（23：00~00：59）足少陽膽經旺，是身體進入休養及修復的階段。子時一陽生。膽在排毒。此時人必須睡覺，不然，膽不能正常運作。

【丑時】：（01：00~02：59）足厥陰肝經旺，養血。“肝藏血，肝主筋，筋性血歸於肝，肝是血海，肝對全身血液過濾、排毒。人此時必須睡覺，不好壞看肝。肝血不足，不足以潤筋。將軍之官，謀略出焉。肝主謀略。”人臥，到百脈。《內徑·素問·經脈別論》：“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於然肝就不能正常對血液過濾、排毒、解毒。

【寅時】：（03：00~04：59）足太陰肺經旺，將肝貯藏、解毒的新鮮血液輸送皮毛。

【卯時】：（05：00~06：59）手陽明大腸經旺，有利於排洩。人該起床了。

【辰時】：（07：00~08：59）足陽明胃經旺，有利於消化。正常吃早餐。

【巳時】：（09：00~10：59）足太陰脾經旺，有利於吸收營養，生血。“（脾主運化，脾統血。）

【午時】：（11：00~12：59）手少陰心經旺，有利於周身血液迴圈。午時應小息。（子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。）

【未時】：（13：00~14：59）手太陽小腸經旺，有利於吸收營養。

【申時】：（15：00~16：59）足太陽膀胱經旺，有利於人體排洩水液、瀉火排毒。

【酉時】：（17：00~18：59）足少陰腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。

【戌時】：（19：00~20：59）手厥陰心包經旺，增加心的力量（心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道，邪不能容，容之心傷）。

【亥時】：（21：00~22：59）手少陽三焦經旺，通行氣血。《中藏經》認為三焦：“總領五臟六腑營衛經絡，內外左右上下之氣，三焦通，則內外左右上下皆通也。其於周身灌體，和內調外，榮左養右，導上宣下，莫大於此者也。”

【子午流注】是國人公認的、有利於健康的作息時間表。

四季養生

《黃帝內經·四氣調神大論》，“四氣”就是四時之氣，春夏秋冬之氣；“調”就是調攝，就是協調，“神”，就是精神意志。

四季養生之原則：（《黃帝內經》之原文）

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，與而無奪，賞而勿罰。，此春氣之應，養生之道也。

夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀。，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。

秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，，此秋氣之應，養收之道也。

冬三月，此謂閉藏，水凍地坼，無擾於陽，早臥晚起，必帶日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。

祝您好運。

中午午時能推經絡嗎

午時就是中午的十一點到下午一點這個時間段。中醫方面認為，這個時辰是心經當令的時間點，所以我們需要做的養生工作就是保護心臟。這個時間段是一天中太陽最烈的點，而氣溫也到達了一天的最高點。想要更好的保護我們的心臟，這個建議最好能夠進行適當的休息，一般情況下只要休息半個小時就可以了，不要貪多。

建議稍事休息後在進行推經絡。

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內容預覽：第七章 午時養生 心經會告訴你有多棒（8）問：夏天天氣炎熱時，我就感覺自己的心特憋悶，而且晚上雞是失眠多夢，有沒有什麼好辦法解決呢？答：夏天天氣炎熱，總會擾亂人的睡眠。點按少府、太沖、行間，再配合按揉內踝下照海和外踝下申脈穴。此外，中午一定要小睡一會兒，午餐後找個陰涼的地方，休息片刻，一下午心情都會很好。如果自己點按穴位效果不理想，還是找中醫醫師進行治療。因為穴位療法能否得效與手法還是有很大關係的。附一手少陰心經知識簡表手少陰心經循行原文《靈樞·經脈》：心手少陰之脈，起於心中，出屬心繫，下膈絡小腸。其支者，從心繫上挾咽，系目系。其直者，復從心繫卻上肺，下出腋下，下循臑內後廉，行太陰心主之後，下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內出其端語譯手少陰心經從心中開始，出屬“心繫”（心與其他臟器相聯絡的部位），下過橫膈，絡於小腸。上行支脈從“心繫”向上，挾食道旁，聯絡於“目系”（……

十二時辰正確的養生方法！

子時：膽經當令

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。

膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生髮之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

丑時：肝經當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。如果一夜一夜地打牌，是養不起肝的。

在這個時候陽氣雖然生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生髮上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生髮的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生髮，這就是中國學問，非常靈活，不能只有生髮沒有收斂，只有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經當令

寅時是指凌晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從寅時開始的，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。

人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什麼到這個時候容易早醒？實際上就是氣血能量不足了。

給大家提個醒，一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。

卯時：大腸經當令

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫有一個句話特別有意思，就是肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。肺是陰主內，大腸是陽主外。中醫有事沒事都會問二便（大小便），這個千萬別大意。其實，在中醫裡這是一個很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長，可是到年老的時候，都拉得特別細。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表裡。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便祕的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。

辰時：胃經當令

辰時是指......餘下全文>>

最好的養生知識

1、記住：睡覺是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。

因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；

人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。

所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經絡(包括血管和排洩垃圾的通道)。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常執行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12、適當運動可以幫助人的氣血執行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性迴圈，這也正是人衰老的機理。

所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內的垃圾；2)，增加血脈經絡的暢通；3)，增加體內的氣血。

14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。

所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。

17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內......餘下全文>>

古代的養生方法講究什麼時辰後不宜進食

古代講過午不食，午時是11-13點，意思就是下午一點以後就不吃東西了，但是現在跟古代不同，古代下午六七點就睡覺了，現在一般都很晚才睡，作息時間不一樣了，身體對於食物的需求也會發生變化。現代養生觀點一般是晚上8點以後就不要再進食了，給腸胃足夠的休息調整時間。希望我的回答對你有幫助。