男人健康長壽吃什麼蔬菜好

General 更新 2024年10月31日

  男性的健康對於一個家庭來說是很重要的,那麼男性吃什麼蔬菜可以保持健康長壽呢?跟著小編一起來看看吧。

  有助男人健康長壽的蔬菜

  西蘭花

  一項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

  前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手,每年全球有68萬人不幸患上此病,有22萬人因此而死。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。

  西紅柿

  值得一提的是,西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。

  菠菜

  男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。

  當然,對於男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液迴圈,從根本上能夠提高男性性生活質量。

  男人健康長壽祕訣

  每天堅持晒太陽

  男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射面板產生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當晒太陽是葆住青春的祕訣。

  反手刷牙

  用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年痴呆。

  身材微胖

  健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好,但一項最新研究發現,中老年人的身材過瘦對健康並不好,瘦人***BMI指數小於18.5***平均壽命最短,身材稍胖的人***BMI指數介於25-30之間***反而最長壽。研究發現,男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

  學會愛與被愛

  女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。

  男人冬季養生蔬菜

  菜花

  含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。

  芹菜

  中醫認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮豔,味道清香。

  紅薯

  系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  蘿蔔

  蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

看過的人還會看:

男性常患的疾病有哪些男人必看
健康長壽生活習慣有哪些
相關知識
男人健康長壽吃什麼蔬菜好
男士健康長壽吃什麼食物
男人秋天養生吃什麼蔬菜好
男人秋天養生吃什麼蔬菜好
男人冬季保溼吃什麼蔬菜好
讓男人健康排毒吃什麼好
男人秋天養生吃什麼蔬菜
男人健康長壽養生之道是什麼
男人健康長壽招數
男人健康長壽的特徵有哪些