男人健康養生

General 更新 2024年06月15日

  很多人都開始關注養生保健,不僅僅是許多的女性朋友,越來越多的男性也開始關注保健養生!那麼男人健康養生方法有什麼呢?下面和小編去看看吧!

  方法:

  1、記住∶睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏則春夏不長,即第2天沒精神。

  2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。 因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。 錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。 健康的根本在心。 一切法從心生。 心淨則身淨。 所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。 其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

  3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

  4 、人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清淨心***就是佛家所說的菩提心***,從定中生出來的。

  5、人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

  6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心裡要***,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

  7、人的健康離不開兩大要素∶ 1 ***足夠的氣血; 2 ***暢通的經絡***包括血管和排洩垃圾的通道***。

  8、足夠的氣血靠∶足夠的食物 膽汁 必要時間內***晚上天黑後~ 午夜1 點40 ***優質的睡眠***這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導*** 良好的生活習慣。

  9、暢通的經絡需要∶清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常執行。

  10、維持健康的身體不僅需要“增收***增加氣血*** ”,也需要“節支***減少血氣的損耗*** ”。

  11、過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。

  12、適當運動可以幫助人的氣血執行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微迴圈主要應該靠鬆靜來達到的,這也是健康必不可少的。

  男性養生保健的5個常識:

  1、養生:健脾補肝清肺

  秋季運動還要特別注意防秋燥,每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。

  秋季的養生應以潤燥益氣為主,以健脾補肝清肺為要旨 。專家說,秋季的飲食既要考慮營養滋補,又要選擇一些容易消化吸收的食物,應遵循少辛增酸的原則,可以多喝一些粥進補。陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。脾虛的老人應選食有健補脾胃、性質平和、補而不膩的補益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,將其煮爛,加糖服食,是良好的滋補食品,並可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等,以解暑止渴、生津涼血。秋季食補應以滋陰潤燥為主,如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

  立秋後特別適合早上喝粥。初秋,非常容易導致人體脾胃功能減弱,免疫力下降,若早上能食用一些溫食,特別是熱的藥粥,對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

  2、運動調養:運動應適度

  進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。但是,秋天養“收”的時候,不宜做運動量較大的運動,尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛鍊的好季節,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。適當的運動鍛鍊,能增強機體適應寒冷氣候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,當週身微熱,尚未出汗時,即可停止,此時能保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。

  3、進補:初秋進補應清補

  秋季進補、調養保健身體是十分必要的,民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,氣溫仍然較高,進補宜“清補”。所謂“清補”主要是指補而不膩,具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。一方面可以使體內的溼熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“後遺症”;另一方面能調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”當忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助溼類食品,但並非禁忌葷食。

  處暑過後,氣溫進入了顯著變化的階段,白天熱,早晚涼,晝夜溫差比較大,空氣溼度低,人們就會感覺到面板乾澀粗燥,鼻腔乾燥疼痛,大便乾結等,即為“秋燥症”。所以人們的的日常保健也應該及時做出調整,以適應節氣的變化。秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動鍛鍊等方面進行調攝時,皆應以養“收”為原則。

  4、情緒:注意平和情緒

  依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜,”在時令轉變中,維持心性平穩,注意身、心、息的調整,才能保生機元氣。

  5、睡眠:早睡早起可防病

  秋季養生首先調整的就是睡眠時間,早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏,起居作息也要相應調整。早臥,以順應陰精的收藏,以養“收”氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

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