經期怎樣去溼排毒月經期間怎麼調理
女性經期可以通過哪些飲食來調節呢?怎樣祛溼排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!
經期怎樣去溼排毒
女人經期喝紅豆薏仁湯
這裡說到的適合女性食用的湯叫做紅豆薏仁湯,從名字上就能夠知道這款湯的營養組成,其中包括紅豆、薏仁,有些時候,還會加入山楂或者紅棗。紅豆薏仁湯中充分的融入了紅豆、薏仁的營養。以紅豆來說,是女性最喜歡食用的食材,吃紅豆能幫助女性進行補血,對於消除水腫也有很好的幫助。生活中用紅豆製作的食物,深受大家的喜歡。
而就薏仁來說,也是不可多得能夠排溼的食材,薏仁屬於寒性的食物,能夠利水消腫,對於健脾祛溼有很好的幫助,在一些時候,還會將其當做利水滲溼的藥物,對於保養面板有非常好的幫助,女性經常食用這樣的食物能夠讓面板保持細膩光滑,對於消除面板上的斑點也有很好的幫助。
紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。
玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
姜棗紅糖水
乾薑10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。
月經期間怎麼調理
1、泡腳
雖然中醫更建議經期不要做足部SPA,但是如果你是經血不暢、體寒型,美國紐約大學的醫學研究發現,在月經期間第一天泡腳但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,並有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素,讓面板變得紅潤。
2、巧補維生素
這兩天,你應該額外注重飲食營養,多吃含維生素、含鐵豐富的食物,補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外,口服一些維生素彌補劑、深海魚油類保養品,會對預防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
3、減肥最當時
此時,你的身體正在勉力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,即使只是快步走半小時路,身體發汗的速度也比平時快很多,瘦身效果更明顯。
4、精油美膚調氣色
由於雌激素水平低到極點,此時也會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調節經期綜合症,還能讓氣色好起來的複方精油,去嗅聞或者將調理油塗於腰腹部,並按照順時針打圈按摩。
5、內服、外用排除廢料
此時新陳代謝全速執行,是排除體內廢料和有害物質的最理想時機,因此你每天要至少飲兩升水,同時使用具有排毒功效的保養品,幫助面板毒素更好地代謝。
經期如何正確排毒