月經期間排毒可以排毒的食品
正常情況下,女性每個月都會來一次月經。經期最適合排毒了,那麼,有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
有助於月經期間排毒的食品
山楂:
女性經期的時候多會胃口差,此時吃點山楂就可起到助消化,提高食慾的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當的吃一點,或泡水的時候加入一點就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡,理氣的作用,可調節女性經血過多,無法排出的問題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價值,而且其藥用價值也是相當高的,女性經期排毒可做成菜吃點,可一定程度的緩解經痛的問題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經痛,同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。
豆漿:
女性經期的時候可適當多喝豆漿,補充蛋白質,同時又可排毒養顏。
無花果:
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對面板有好處的物質,女性在經期可把無花果當成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經期的時候,很容易會有便祕的問題,多吃紅薯可以預防女性便祕,促進毒素的排出。
月經期間排毒的方法
1、多喝水
專家發現,女性從月經第3天開始,體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,面板潤滑。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2、按摩穴位
女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但專家也特別強調,一定要輕輕點按而非用力按摩:
湧泉穴:當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用,調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進血液迴圈,從而降低血液粘稠度、加快經血排出。
足三裡:用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡,輕輕點按這個穴位,能促進消化系統功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。
3、簡單陰道運動體操
排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
4、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。
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