簡單快速的減肥小偏方有哪些

　　許多女性都希望自己能擁有纖細的身材，因此都會嘗試不同的減肥方法，那麼有沒有什麼比較簡單有效的減肥偏方呢?下面是小編給你介紹的簡單快速的減肥小偏方，希望對你有幫助。

　　簡單快速的減肥小偏方

　　啫喱瘦身法

　　市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便祕的功效。

　　雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　醋味黃豆瘦身法

　　將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便祕。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可***theobroma***物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。選擇零食的種類必須小心，應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　超棒的減肥妙招

　　到戶外運動

　　要知道如果一個人以恆久不變的速度和環境去做運動的話，受到的挑戰和刺激就少了，而其身體的運動量的話就會大大減少，研究發現，在大多數情況下戶外哪怕是行走也比你在健身房跑步機上更能燃燒身體的卡路里，而這兩者之間的差距超過百分之十!因為風的阻力、崎嶇路面的摩擦力、上下坡的節奏不規則變化……都有效增強這身體的運動效果。其次，難道你不覺得欣賞戶外的景色會是跑步減肥過程中的一個趣味嗎?

　　重視熱身運動

　　身體體溫的相對升高對於燃燒脂肪是非常有力的環境，所以不要因為覺得熱身運動麻煩而慢節奏而不屑一顧，這可是燃燒卡路里的好時刻。

　　控制運動時間

　　運動時間太短，達不到運動的效果，不管是出於強身健體的目的還是隻是純粹的減肥，短時間根本不濟於事，12分鐘是最低的標準

　　短時高強度運動消耗的熱量更多

　　這裡的短時並不是總時長几分鐘，而是反覆性的短時間的相加，如蹬腿的運動，先是稍微用力加輕鬆蹬，每種五分鐘，反覆持續，有張有弛，堅持一個半小時。

　　儘量讓你的身體多活動

　　平常在做其他事情的時候可以做一些小動作來增加運動量，例如站起來聽話的同時來回走動，短途公交可以走路替代。

　　男性中幾招超棒的減肥妙招：以上就是幾種效果超棒的減肥運動，運動減肥的效果如何，完全取決於所消耗的卡路里，所以，聰明的男人，一定會選擇高消耗的運動，這樣汗水才不會白流!減肥一定要用正確的方法這是很重要的，在追求美的過程中，也要注意身體的健康。

　　減肥最好的方法

　　吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

　　要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

　　做瑜伽

　　古老東方的傳統運動專案——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。而據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅持下去，其塑身效果確實最好最為持久的。