腎虛的病因及保健方法

　　隨著生活和工作節奏的加快，許多人都是處在超負荷工作的狀態，這是很容易引起腎虛的，對人們的健康不利。那常見的引起腎虛的原因有哪些呢?以下是小編為你整理有關於腎虛的病因，希望能幫到你。

　　腎虛的病因

　　1、情志失調：情志活動***精神狀態***必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視“七情”***喜、怒、憂、思、悲、恐、驚***調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。

　　2、久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有“久病及腎”之說。

　　3、房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛男子陽痿、早洩，女子性慾冷淡、陰道乾澀，也是腎虛的根本發揚。解決的門路應針對具體病情找出病因，應用相應的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。

　　4、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　腎虛的保健方法

　　一、按摩健腎：

　　按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

　　搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

　　縮：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。

　　二、做操健腎：

　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　腎虛的飲食調理方法

　　1、飲食調理原則

　　陰精是化生元氣的基本物質。精盈則生命力強，不但能適應四時氣候的變化，抗禦外邢的侵襲，而且還能延遲衰老、精虧不能制陽，陽熱相對偏亢，則適應能力減弱，抵禦外邪的能力減退，而諸病所由生，機體易衰老。陰陽是對立制約的，偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。

　　2、飲食宜忌

　　宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海蔘、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。應遵循“秋冬養陰”的原則，於秋冬季進補營養粥糜，如沙蔘粥、百合粥、山藥粥等，還可於冬天適當服食溫熱之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

　　3、控制情緒

　　提醒腎陰虛患者不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。因此保持良好的心態更有助於健康身體的恢復。
 

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