清明節過後如何養生
清明節的名稱與此時天氣物侯的特點有關。西漢時期的《淮南子?天文訓》中說:“春分後十五日,鬥指乙,則清明風至。”那麼,?今天小編為大家整理了清明節過後的養生方法,希望能讓大家有所收穫。
清明節過後的養生方法
“清明是一個尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫來說,吐納調息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,儘量多活動,使陽氣增長有路。
而立春之後,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血執行不暢,從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,要予以重視。
在飲食方面,清明節又稱“寒食節”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食慾通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。”
“清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。”此時的飲食宜溫,應多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等,溫胃祛溼,也適宜多吃。另外,清明節氣中,不宜食用“發”的食品,如筍、雞等,可多吃些護肝養肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。
有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀,其實這不是感冒了,而是花粉症。那麼如何預防花粉過敏呢?
首先應儘量躲避花粉,加強個人防護措施,防止吸入致敏花粉,利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍,遇乾熱或大風的天氣,可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可,最好每週清洗更換床罩、被單,注意身體清潔,將殘留在面板、頭髮上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內。
其次出外賞花的人們,最好避開花粉高峰時段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,並穿著長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。
清明之後養生注意事項
夜臥早起 以使志生
人們總認為春分一過就正式進入春天了,故常有“俏春寒”之說。其實,氣象學上,連續5天日平均氣溫***一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值***高於10℃,才表示進入春天。每年清明,我國大部分地區的日均氣溫都會升到12℃以上。可以這麼說,清明到來,春天才真正來了。
關於春季養生,在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”裡說得非常清楚:春天是萬物復甦的季節,為了適應春天陽氣生髮的規律,人們應當晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,這是養生的自然法則,違背了就會傷肝。這個時節,應該掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
當然,這裡說的晚睡,並不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對於冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。
精神調養 著眼於“生”
春天,大自然生機勃發、蟄蟲甦醒,一派欣欣向榮,可謂“天地俱生”。具體到人,亦應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,在精神調養方面,著眼於一個“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”,就是說人們在春天要讓自己的意志生髮,而不要使情緒抑鬱,應做到心胸開闊、樂觀愉快,一定要讓情志生機盎然。
栽花種樹 人更舒展
居室綠化也是春季養生的一個重要方面,春天是適宜栽花種樹的時候,而綠化有益於人的健康長壽,故在我國民間也素有“樹木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活,人體面板溫度可降低1℃-2.2℃,脈搏每分鐘可減少4-8次,且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢,春天正是心腦血管疾病的高發季,這對於心、腦血管病、高血壓、神經衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
具體到現實中,可把家庭綠化的重點放在陽臺上,在陽臺種些花卉、擺上盆景,既可以美化環境,又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大,還可以用花盆種植攀緣類植物,如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽臺、綠滿窗前,生機盎然,令人賞心悅目。
不可久臥 廣步於庭
“廣步於庭,被髮緩形”,也是春天的養生要領。這句話怎麼理解呢?其實很簡單。此節氣正是“春瘟”流行的時候,不過也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久,因為“久臥傷氣,久坐傷肉”。所以,應該保持樂觀的心情,在庭院裡散散步,甚至可以隨意地披開頭髮,呼吸一下新鮮空氣,伸展一下筋骨。
每逢換季,也是對面板考驗的時候,春天由於風大天干,面板更易問題不斷,這時要學會洗臉:洗臉時一定要用雙手從下頜開始,輕輕地向上和向外慢慢地洗,不要用力,既對面板有一定的保養按摩作用,又不會使它感到非常受力。同時要根據膚質和面板狀況使用化妝品,在換季的時候最好不要使用以前沒用過的護膚品,否則更易給面板製造問題。
青少年飲食健康原則