紅薯圓子的具體做法步驟

General 更新 2024年10月31日

  飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素***維生素A前體***、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。你瞭解紅薯圓子的做法嗎?接下來,小編跟你分享紅薯圓子的家常做法步驟。

  紅薯圓子的食材準備

  • 主料
  • 紅薯

    250g
  • 小麥麵粉

    100g
  • 輔料
  • 適量
  • 白糖

    15g
  • 芝麻

    適量
  • 酵母

    2g

  

  1.將準備好的紅薯切成薄片放在蒸鍋裡蒸熟

  2.將熟紅薯放進保鮮袋用擀麵杖擀成泥

  3.將紅薯泥放進盆子里加入麵粉和白糖和酵母拌勻

  4.揉成麵糰靜置20分鐘

  5.取一個小劑子放在手上搓圓

  6.放進芝麻裡滾一下讓圓子粘滿芝麻

  7.再用手搓圓放在盤子裡

  8.鍋裡放油燒熱

  9.到快開時放入圓子

  10.中途要翻面以免炸糊

  11.炸到金黃時撈出瀝乾油

  12.裝盤,上桌

  紅薯的宜忌吃法

  1.忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。紅薯澱粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化***消化食品***,使其糖鏈變短,增加紅薯甜味。

  2.忌單吃。吃紅薯時應當配合其他的穀類***穀類食品***食物。單吃的話,由於蛋白質***蛋白質食品***含量較低,會導致營養攝入不均衡。

  3.傳統的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。吃多了會排氣是不少人對紅薯“敬而遠之”的原因。每次吃200克左右的紅薯一般不會有排氣尷尬。和米、面搭配著吃,並配以鹹菜或喝點菜湯也可避免。與白瓤的相比,紅瓤的營養價值較高。

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