不吃減肥藥減肥好方法

General 更新 2024年10月31日

  很多女性減肥不想辛苦於是就吃減肥藥,可是減肥藥副作用多先不說,單單看到這個成分就嚇死人了,你還敢隨便亂吃嗎?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1.坐姿要正確

  每天如果趴在桌子上,或者是用奇怪的坐姿坐太長時間,都會造成腹部脂肪的堆積,因此,坐著的時候也要收腹挺胸。

  2.高抬腿運動

  清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  3.自行車姿勢

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

  4.高脂肪食物要拒絕

  油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小心機,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

  5.檸檬減肥法

  檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

  6.飯前先喝湯

  懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現飽腹之感,也可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之後,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

  減肥妙招

  1.晚飯不要太晚

  吃得太晚會影響睡眠,而且可能會讓你跳過早餐,這對你的新陳代謝不利。

  2.睡眠要好

  美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示,睡眠不好會導致人們選擇營養少的食品。另一項研究顯示,睡眠缺乏的人們活動少。

  3.聽快歌

  應和節拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態,尤其是走路或者爬樓梯的時候。

  4.鍛鍊腹肌

  腹部強度鍛鍊,如果你認為自己只能堅持30秒,那就爭取40秒。

  5.活動腿部

  只要坐在椅子上,就不時地做一做抬膝運動,有點像原地踏步。

  6.飯後站立半小時

  胖的主要原因就是缺少運動,你沒時間去健身房減肥的話也沒關係,只需要每天三餐飯後站立半小時,這主要是促進腸胃蠕動和消化,輕鬆解決堆積問題。

  7.瞭解健康養生知識

  養生並不是老人家才要做的事,從現在開始,關注你的健康和身體,會收穫更多意想不到的幸福。

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