寶寶免疫力低吃什麼好吃什麼增強寶寶免疫力
免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防禦機制,需要穩定在一定的水平才具備與疾病戰鬥的能力。然而,寶寶的免疫力會受到一些因素的影響,使它的戰鬥力大打折扣。寶寶免疫力低吃什麼好?下面就跟小編來了解一下吧!
寶寶免疫力低吃什麼增強免疫力
1、豆製品
對人體來說,蛋白質的地位不言而喻。尤其對處於生長髮育高峰期的寶寶而言,蛋白質所需量比成人還要高出很多。但是,蛋白質的進補渠道,不只有魚啊肉啊什麼的,豆製品,則是健康美味接地氣的更優選擇。
大豆的蛋白質含量可達35%~40%,是植物蛋白中唯一的優質蛋白,並且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質進行互補,提高利用率,是日常膳食中給寶寶提供優質蛋白的重要來源之一。而且,相較於動物性來源的肉類來說,豆製品有自己獨特的特點:富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇,脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。
2、黃、綠色蔬果
為了給寶寶健康打好基礎,很多營養專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。
綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多,故吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑。其次,綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素及多種微量元素。可有效預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。
3、山藥
孩子吃飯愛挑剔,是多數孩子存在的一個壞毛病,要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病,就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因為脾胃虛弱……想要改善這種情況,平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯的作用。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。
5、薏米
薏米屬於“藥食同源”的食物,這類食物既可以提高身體的免疫力,又都味美性平,寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁,富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。因此,對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
小貼士
提高寶寶免疫力 補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加在烹煮好的食物上。
寶寶免疫力下降的原因
1、濫用抗生素
不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確,都屬於濫用抗生素。
濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌,這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖,從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅,身體的防禦功能就會下降。
免疫力是人體在與疾病鬥爭中鍛鍊和提高的,濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會;同時,致病菌卻得到了鍛鍊,導致細菌耐藥,最終陷入抗生素越用越多、越用越高階的惡性迴圈中。
2、過於乾淨
講究衛生是必要的,但要把握好度,不必過於乾淨,否則寶寶接觸微生物的機會太少了,不能刺激機體產生抗體,寶寶反而容易生病。
家裡的環境只需要乾淨,不必做到一塵不染,更不用樣樣物品消毒。
寶寶適當接觸泥土、灰塵並不是壞事,媽媽只要保證寶寶玩過泥巴後好好洗手,不用小髒手抓東西吃就可以了。
撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題,媽媽不用禁止,但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。
3、睡眠不良
睡眠是最好的休息方式,也是保持正常免疫力的重要途徑之一。科學研究證實,睡眠不好的寶寶更容易生病;生病後求助於睡眠可以促進身體的恢復。
寶寶的睡眠時間需要有保證,雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同,但大多數都在一定的範圍之內。新生寶寶每天大約睡16-20小時;1-3個月寶寶每天16小時左右;4-12個月寶寶14-15小時;1-3歲寶寶12-13小時。
4、運動不足或過度
適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力,讓寶寶少生病。但是,運動過度卻對身體有害,使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短,造成免疫力下降。
寶寶的運動要根據年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛鍊身體。會走、會跑的大寶寶運動專案就更多了,媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛鍊。
應該每天安排一定的運動量,天氣好時最好去戶外運動。運動後如果寶寶精神狀態好,吃飯、睡覺都很正常,說明運動量合適;如果寶寶非常疲憊,沒精神,食慾、睡眠不好,說明運動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累,而身體可能已經吃不消了,此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒,喝點兒水、吃點兒東西。
5、營養不足
人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的,寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎,營養不足勢必導致免疫力低下,免疫功能降低。
母乳是6個月以下寶寶的最佳食品,其中含有各種寶寶需要的營養素和多種免疫細胞和抗體,幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此,純母乳餵養應該滿6個月。此後雖然添加了輔食,但仍應堅持母乳餵養至少到寶寶1歲。
對於添加了輔食的寶寶,最重要的是均衡營養,食物要多樣化,防止養成挑食、偏食的壞習慣。
6、情緒緊張壓力大
免疫力與人的情緒關係密切,緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降,而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。
寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象,家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會很穩定,健康狀況往往很好;如果家人之間關係緊張,寶寶也會常常焦慮不安,容易生病。
在成長的過程中,讓寶寶開心、快樂是最重要的,不要給他太多的壓力。
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