美容養顏排毒瘦身粥的做法

General 更新 2024年10月31日

  想要美容養顏排毒瘦身怎能錯過美食,一些粥就有美容養顏排毒瘦身的功效,那美容養顏排毒瘦身可以喝什麼粥呢?下面將由小編告訴大家,僅供大家參考!

  7款

  1、玉米麵紅薯粥

  材料:玉米麵、紅薯

  做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麵,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

  功效:玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果。

  2、山芋粥

  材料:山芋、粳米

  做法:將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  3、黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

  做法:黃豆浸泡半天后,用黃豆煮粥,可加高湯***罐裝亦可***,粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

  功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤面板,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

  4、芹菜粥

  材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花

  做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。

  功效:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。

  5、鮮果燕麥粥

  材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

  做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。

  功效:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。

  6、香蕉粥

  材料:香蕉2個、大米50g、白糖適量

  做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

  功效: 香蕉飽腹感強,能較長時間為人體提供能量,並且香蕉能潤腸道,緩解便祕情況,有助於排毒減肥。

  7、紅綠豆瘦身粥

  材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

  做法:紅豆和綠豆先浸泡半個小時,然後往鍋中放水,將所有材料共放在鍋中,煮到豆爛即可。

  功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

  美容養顏排毒瘦身的8種食物

  1、小米:健胃助消化

  小米,也就是穀子,營養非常豐富,可以健脾開胃、幫助消化。自古以來,小米都是女人和身體虛弱者的滋補佳品,生產過後的女人都會用小米熬粥來補養身體的氣血,常吃小米還可以幫助身體消耗多餘的熱量,促進體內多餘毒素的順利排出。

  2、薏仁:改善水腫肥胖

  薏仁,即薏米,有著很強的潤澤美白肌膚、改善面板粗糙、健脾、益胃、利溼等功效,同時,想要減肥的女性朋友常吃薏仁再合適不過了,薏仁針對於水腫型的肥胖來講是個非常好的選擇。但值得注意的是,薏仁偏涼性,因此,體質偏寒以及處於生理期的女性禁食。

  3、燕麥:潤腸通便

  燕麥是天然的美容與保健食材。早餐適當的加入一杯燕麥,可有效幫助身體潤腸通便,幫助排出體內多餘的毒素和宿便,令身體輕鬆舒適,甩掉多餘的贅肉。

  4、紅豆:促進腸胃蠕動

  紅豆屬豆類食品,富含多種營養元素和膳食纖維,常吃紅豆,可促進腸胃蠕動,幫助消化,對於甩掉身體多餘的脂肪有很好的幫助作用。紅豆粥、紅豆湯都是非常不錯的選擇。

  5、綠豆:解毒利尿

  雖然均為營養豐富的豆類食品,但與紅豆不同,綠豆的主要功效在於清熱解毒、利尿利溼,是夏季解暑解熱的佳品。女性朋友可以常吃綠豆糕、綠豆湯、綠豆泥等營養的綠豆製品,都是不會發胖的美食。

  6、山藥:減少脂肪堆積

  山藥,可藥食同補,滋陰補血潤腸。女性朋友常吃山藥,可減少體內脂肪堆積,避免腹部贅肉滋生。山藥煮粥、熬湯都是非常不錯的食用選擇。

  7、苦瓜:清除體內毒素

  苦瓜營養非常豐富,味道偏苦,可幫助清楚體內多餘的毒素,使身體維持乾淨的狀態。如果說不管怎麼吃、吃多少都不胖,那就要屬苦瓜了,苦瓜炒肉、炒蛋、煮湯、榨汁、研粉都能充分發揮苦瓜排毒的功效。

  8、蘿蔔:改善便祕

  蘿蔔中分為胡蘿蔔和白蘿蔔,這兩種蘿蔔均為營養豐富、排毒健脾的優良蔬菜,兩者對於改善便祕、通便潤腸有奇效,一根白蘿蔔,可令大便格外通暢,有便祕苦惱的女性朋友可以嘗試哦。利用白蘿蔔來祛痘,也正是利用了白蘿蔔通便排毒的原理。

  美容養顏排毒瘦身的5個小妙招

  1、減肥不節食

  秋季來了,如果你還想通過節食來減肥的話,那小編也就直接告訴你吧,節食減肥時最容易反彈的。在秋季應該多進補,對身體才好。什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的,你恢復飲食之後又會反彈回來的,甚至會比你減肥之前還是重喔!假如你還想節食減肥,那你又打算節食多久呢?偶爾節食還可以,長久這樣是有損身體健康的,影響攝入的營養均衡,最終會導致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你並不是因為節食而瘦,而是因為不健康變得虛弱而瘦的。

  2、要有適量運動

  所謂適量運動,最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,然後就堅持下來,不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情,如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動,不要做一些劇烈的運動,因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動,有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。

  3、堅持合理飲食

  既然減肥不要節食,那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西,飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節,必須調整自己的飲食習慣,不能多吃也不能少吃,平時飲食的時候要注意營養均衡,在這前提下側重一些蔬菜類的食物,一日三餐只吃七分飽就行了,只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

  4、不要熬夜

  每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣,如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了,聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

  5、要有堅持的毅力

  秋季時節是最少人減肥的,因為大家都在這季節懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧,可能小編是誇張了,但是在秋季大家胃口都大增了,想要不想變肥就應該保持體重,這也算是減肥的一項吧!不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計劃,一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是,那你應該知道為什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕,就必須有毅力!


美容養顏排毒瘦身粥的做法
適合冬季吃的食物有哪些
相關知識
美容養顏排毒瘦身粥的做法
美容養顏排毒瘦身粥的做法
美容養顏排毒瘦身粥怎麼做
美容養顏排毒瘦身粥大全
美容養顏排毒瘦身粥怎麼搭配
喝什麼茶美容養顏排毒瘦身
喝什麼茶可以美容養顏排毒瘦身
什麼花茶美容養顏排毒瘦身
美容養顏補氣補血粥的做法
冬季排毒瘦身粥的做法_冬季排毒瘦身喝什麼粥