女性經期吃什麼為宜和經期飲食的注意事項

　　在女性生理期裡面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且女性經期很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　女性經期吃什麼為宜

　　月經期間,應該補充一些有利於“經水之行”的食品,如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　如果女性出現食慾差、腰痛等症狀時,要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

　　很多人在經期的時候或多或少的會感覺到身體的疲憊,消化也不好,食慾不振,所以這時候的飲食要格外的注意才可以。

　　新鮮食物的味道鮮美,易於吸收,營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。

　　經期飲食的注意事項

　　喜喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　經期吃刺激性食物，消化功能減弱。因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多。

　　吃辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　乳酪類食物是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　女人經期吃這些食物清淨子宮垃圾

　　1、木耳

　　在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。

　　所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

　　2、紅豆

　　月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

　　3、豬血和甜食

　　適當吃豬血能起到助排汙血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

　　4、紅糖

　　中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖***紅糖***具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。

　　經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經汙血也會排得較為順暢。

　　5、山楂

　　山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對於瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛，痛經，經血不暢者。