瑜伽減肥腿部練習視訊

General 更新 2024年10月31日

  瑜伽是當下最為流行的一項運動,很多人運用瑜伽來修身養性。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  練瑜伽的招式

  倒置式

  做法:

  仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,保持2-5分鐘。

  健身專家提示:

  消除小腿水腫,血液充分向上半身迴流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

  練瑜伽的注意事項

  1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。

  2、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。

  3、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

  4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

  5、以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。

  6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

  7、宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。

  8、練習時不要大笑或說話,保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
 

瑜伽球適合什麼人練習
瑜伽減肥腿部練習視訊
相關知識
瑜伽減肥腿部練習視訊
瑜伽減肥腿部練習視訊
減肥瑜伽腿部練習視訊
瑜伽減肥腿部視訊
瑜伽減肥健身球操視訊
瑜伽減肥瘦腰豐胸視訊
瑜伽減肥瘦腰豐胸視訊
瑜伽減肥瘦腰動作視訊
辦公室瑜伽減肥基本動作視訊
床上瑜伽鍛鍊腰部動作視訊