四款排毒養生粥

　　臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實這正是身體在發出排毒訊號哦。那麼排毒喝什麼粥好?下面小編給大家介紹排毒養生粥，希望對你有用!

　　排毒養生粥

　　1、山藥枸杞粥

　　熬製山藥枸杞粥要準備的材料是：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，麵粉1杯

　　調味料：冰糖1大匙

　　先將枸杞洗淨，山藥洗淨，去皮，磨成泥，放入碗中，加入麵粉拌勻成麵糰，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用

　　然後將米洗淨，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥

　　最後加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可

　　這款山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效

　　2、紅豆杞棗粥

　　紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時

　　將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可

　　3、百合蓮子粥

　　用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米、蓮子煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用

　　百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用

　　蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用

　　因此，此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助

　　4、番薯粥

　　番薯粥是既美味又營養的一款養生粥，紅薯紫薯都可以哦

　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用

　　番薯是人們常食之佳蔬，《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”

　　脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果

　　排毒養生小技巧

　　1、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、山藥

　　山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

　　3、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。

　　4、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。

　　喝水也有最佳時間的講究：

　　1***早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。

　　2***下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。

　　3***晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　5、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。春季養生，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

　　6、地瓜

　　吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。