上班族有哪些預防頸椎病的方法

　　對於上班族來說，頸椎病是常見的疾病。因此就應該好好的預防，那麼你知道如何預防頸椎病嗎?下面是小編為你推薦上班族預防頸椎病的方法，希望能幫到你。

　　上班族預防頸椎病的方法

　　1.換枕頭

　　柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。***小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺後脖子比較放鬆為宜***

　　2.改坐姿

　　頭部微仰，挺胸，自然放鬆。***小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦螢幕***

　　3.抬頭望遠

　　當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　4.防寒防溼

　　防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　5.功能鍛鍊

　　選擇一種方式堅持----游泳***一週兩到三次，每次一小時***或放風箏***一週一到兩次，每次2小時***或看天花板***每天一次，一次半小時***。

　　6.大鵬展翅

　　站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性

　　7.主動調溫

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子，避免受風。

　　治頸椎病的偏方

　　藥方一

　　組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

　　功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除溼止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經活血、通絡作用;葛根用於解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調和諸藥作用。

　　適應證：多用於神經根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指痠痛發麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷溼，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結節。

　　藥方二

　　組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。

　　功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮用於補氣;熟地、川芎、白芍、當歸有養血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡;砂仁有理氣和胃導滯作用。

　　適應證：多用於椎動脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部痠痛或雙肩疼痛。

　　藥方三

　　組成：威靈仙50g，當歸15g，細辛15g，乳香15g，薑黃15g，丹蔘15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。

　　製法：將上述藥材浸泡於2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾後藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然後過濾，過濾後於藥液混合攪勻。

　　用法：用時取藥酒加熱塗於患處。

　　藥方四

　　組成：當歸50g，川芎50g，葛根50g，紅花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，沒藥50g，伸筋草50g，大腹皮50g，澤瀉50g，丹蔘50g，透骨草50g，威靈仙50g，熟地黃50g，桂枝30g，麻黃30g，白芍30g，川烏30g，細辛25g，全蠍20g。

　　製法：將上述藥物製成細末，混勻，用時取50-100g加陳醋調勻，放置20-30分鐘。

　　用法：外敷於頸後部。塗藥後用燈照射30分鐘，每日1次。

　　藥方五

　　成分：威靈仙、當歸、赤芍各12g，五加皮、五味子、生山楂各15g，紅花、羌活、獨活、防風各10g，制附子5g，花椒30g。

　　製法：將上述藥裝入紗布袋，放入盆中，加水煎煮30分鐘。

　　用法：稍涼後，託敷患部，每次30分鐘，每日2次。

　　頸椎病典型的表現

　　1、經常性偏頭痛、噁心、耳鳴、聽力減退、心慌、胸悶

　　是由於長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流迴圈發生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的症狀。其表現與內科疾病症狀相似，但如果是頸椎病高危職業人群，建議就診時不可忽視頸椎的問題。

　　2、經常性頭暈

　　這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間。這是因為頸椎如經常處於一個固定位置，易造成頸部組織的勞損，繼而影響頸椎的穩定、椎基底動脈的痙攣，導致暫時性的腦供血不足，這時就會出現頭暈的感覺。

　　3、手指發麻、無力，肩部發酸

　　這是辦公室文員、教師、司機等頸椎病高危人群在日常生活中最常見的症狀，多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，刺激神經根而造成的。

　　4、反覆“落枕”

　　是由於頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反覆發作的傾向。反覆落枕”是頸椎病的一種訊號，如果及時糾正，仍不失為及時防止發病的機會。