睡眠不好會導致什麼?

睡眠質量不好會有那些不好的影響

1.會影響身高增長

2.會造成食慾下降

3.身體免疫力下降

4.思維活動的能力降低，出現注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩、情緒低落、煩躁易怒和焦慮緊張。

儘快找到失眠的原因，調整好狀態，也可以通過保健產品調理身心，學生的話可能是學習壓力太大導致，可服用腦清新，效果還是挺好的

睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？

夜晚睡眠的時候是人體排毒的時間。

21：00~23：00 淋巴排毒（此段時間應安靜或聽音樂 ）

23：00~1：00，肝臟開始排毒（需在熟睡中進行）

1：00~3：00，膽排毒的時間（需在熟睡中進行）

半夜到4：00，脊椎造血時段（必須熟睡，不宜熬夜）

3：00~5：00，肺開始排毒（咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺）

5：00~7：00，大腸在排毒，（上廁所最佳時機）

7：00-9：00，小腸大量吸收營養的時段（應吃早餐）

長時間熬夜會損害身體健康，會降低人的免疫力，使人更容易遭受癌症之害。

因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

睡眠不好對身體有哪些壞處

最新研究證明，睡眠不足對健康的威脅與不良飲食習慣和缺乏鍛鍊對健康的威脅一樣嚴重。經常缺乏睡眠與精神錯亂之間存在著密切的聯繫，不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病。 英國最近的一項研究顯示，經常上夜班者患心臟病的危險是正常人群的3倍。同樣道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，幾乎與飲酒過量引發的交通事故一樣多。在英國，每年就有4.5萬人因司機疲勞駕駛而死亡或嚴重受傷。 越來越多的睡眠問題專家認為，現代人睡得越來越少是各種現代疾病頻發的主要原因。眾所周知，睡眠週期與晝夜更迭週期存在著密切的聯繫。古代人過著“日出而作，日落而息”的生活，就是對這種規律的適應。當電燈被髮明之後，這種格局就被嚴重的破壞了。特別是自本世紀70年代以來，人們的睡眠時間大大縮短，夜間做事變得更為普遍，許多人把寶貴的睡眠時間都花在夜生活、電視和網絡上。 睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，注意力無法集中，動作無法協調，情緒不穩定，易怒，莫名其妙地發脾氣……人們過去關注較多的只是睡眠不足引起的這些短期影響，認為這種影響只是暫時的，好好睡上一覺後就會恢復正常。其實，事實並非如此，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害人們的健康乃至壽命。 一項研究顯示，睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險也大大增加。如果持續兩個晚上不睡覺或睡不好覺，血壓就會出現較大幅度的升高。如果每天晚上只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少，僅在一週內，這就可以令健康的年輕人出現糖尿病前驅症狀。 研究人員還發現，睡眠不足會導致肥胖。因為，控制脂肪和肌肉的生長激素多是在睡眠狀態下產生的，而充足的睡眠可以保證這種分泌處於一個穩定而平衡的狀態。睡眠不足，則會打破這種平衡，使人變得大腹便便。 缺乏睡眠還會嚴重影響人體免疫系統功能的發揮。人體的免疫系統在經歷了一天的鬥爭之後，需要在睡眠的狀態下進行自我修復和調整，以利於其功能的正常發揮。而睡眠不足，就會大大縮短這個過程，使得未經完全修復的免疫系統倉促上陣。久而久之，免疫系統的功能就會被嚴重減弱，從而失去抵禦疾病的能力，使人罹患各種疾病。

睡不好覺有什麼壞處？

一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

年輕人睡不著覺時大多有一些不良習慣：喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，造成“時間一長就入睡，電視一關就醒來”的現象。長期養成的這種生活習慣，使這部分人群睡眠時間最少，平均每天6個小時的睡眠時間不到，而正常的睡眠時間應保證 臨床早已證實，睡眠質量與心腦血管疾病相關。通過心理、軀體的綜合治療和自我調控，可提高睡眠質量。在7小時以上。

儘管很多人都明白睡眠不足對人體會產生不良影響，但在快節奏的現代生活中，人們為了開展各種活動，所能擠佔的往往是睡眠時間。這種對睡眠不足危害的忽視其實隱藏著巨大的健康危機，請關注———缺乏睡眠到底有哪些危害？

睡眠不足讓人付出健康代價

科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質量的同時，也把一些無法迴避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新數據再次證實，美國肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國採樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。

睡眠不足使患癌風險增加

此前已經有很多研究者發現了睡眠與其他疾病的類似關係，例如美國哈佛大學進行的護士健康研究發現，睡眠不足或不規律會令患結腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風險增大。美國各地的其他研究組織隨後找到了可能解釋這種關係的因素，例如睡眠受到干擾會影響與這些疾病有關的人體內重要激素和蛋白質。有幾項研究發現，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和結腸癌，研究人員在為此尋找解釋時發現，接受夜間燈光會降低褪黑激素的水平。褪黑激素被認為能降低受其他激素水平（如雌激素）影響導致癌症的風險。在科學家眼中，褪黑激素可抑制腫瘤細胞的生長———是一種抗癌物質。如果長時間暴露在夜間燈光下，產生的褪黑激素一般會減少，會增加患癌症的風險。

美國斯坦福大學科學家伊曼鈕爾?米爾奧最近說：“該領域出現了大量研究，並發展迅速。人們開始認為很多疾病都與睡眠不足有關。”但不是所有人都同意這種看法，有專家指出，睡眠模式與健康問題之間最多隻能說是勉強有關聯，而且很容易用其他因素解釋。其他研究者認為，要證實這種表面聯繫的真實性，要充分了解睡眠缺乏如何作用於健康，對此必須進行更多研究。但是越來越有力的證據表明，睡眠在很多疾病形成中都是一個重要因素。

儘管睡眠的很多問題，例如我們為什麼要睡覺———仍然是不解之謎，但正在形成的理論是，睡眠不足或熬夜會擾亂體內的生物鐘，令很多基本的身體功能不能保持同步。睡眠缺乏會干擾身體的各項生理功能，沒有任何生理機能讓人類適應這種行為。

為了健康必須保持充足睡眠

每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少於6或7小時，病魔纏身的風險就會增加。科學家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡症和長期失眠）可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發現，睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果......

長期睡眠不足會導致什麼

少睡幾十分鐘危害也大

研究顯示，慢性睡眠不足所造成的負面影響可以累積，比如臨床中就遇到這樣的病例，一個在假期需要每天睡8小時的孩子，開學以後每天只能睡7個半小時。1-2個月以後，這個孩子在上課時頻繁睡著，老師讓他站起來聽課，結果還是睡著，跌倒在同學身上。在瞭解患兒詳細作息情況後，我們給出了一個很簡單的治療方案：午休一定要好好補眠，好夢伴你睡眠儀五大程式，午休小憩用程式二，隨時隨地給腦來個SPA，30分鐘的波狀態相當於4個小時的睡眠，讓大腦得到充分的休息，快速消除疲乏，讓你精神飽滿，心情愉悅。平時保證接近8小時的睡眠時間。一段時間後這個孩子的嗜睡症狀完全消失。

睡眠不足者除主觀上感到疲憊睏倦外，客觀上存在反應速度減慢，容易發生交通事故；注意力和記憶力減退，學習、工作表現下降；心血管疾病和糖尿病的患病率增高；抵抗力低下容易感冒等等。

好夢伴你音頻睡眠儀中的睡眠音效伴隨著催眠師專業輕柔的語言，一方面引導戴機者進入深度的放鬆狀態；另一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓戴機者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使戴機者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

戴機者在聆聽各程式時，在催眠師的循循誘導下，全身乃至心靈深處的放鬆，擺脫所有影響睡眠的癥結；再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使戴機者體驗到身心放鬆的快感和愉悅。

有必要提醒大家的是，保證自己擁有充足的睡眠時間，才能健康的融入現代社會。

如果長時間睡不好覺的話會有什麼後果？

一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

年輕人睡不著覺時大多有一些不良習慣：喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，造成“時間一長就入睡，電視一關就醒來”的現象。長期養成的這種生活習慣，使這部分人群睡眠時間最少，平均每天6個小時的睡眠時間不到，而正常的睡眠時間應保證 臨床早已證實，睡眠質量與心腦血管疾病相關。通過心理、軀體的綜合治療和自我調控，可提高睡眠質量。在7小時以上。

儘管很多人都明白睡眠不足對人體會產生不良影響，但在快節奏的現代生活中，人們為了開展各種活動，所能擠佔的往往是睡眠時間。這種對睡眠不足危害的忽視其實隱藏著巨大的健康危機，請關注———缺乏睡眠到底有哪些危害？

睡眠不足讓人付出健康代價

科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質量的同時，也把一些無法迴避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新數據再次證實，美國肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國採樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。

睡眠不足使患癌風險增加

此前已經有很多研究者發現了睡眠與其他疾病的類似關係，例如美國哈佛大學進行的護士健康研究發現，睡眠不足或不規律會令患結腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風險增大。稜國各地的其他研究組織隨後找到了可能解釋這種關係的因素，例如睡眠受到干擾會影響與這些疾病有關的人體內重要激素和蛋白質。有幾項研究發現，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和結腸癌，研究人員在為此尋找解釋時發現，接受夜間燈光會降低褪黑激素的水平。褪黑激素被認為能降低受其他激素水平（如雌激素）影響導致癌症的風險。在科學家眼中，褪黑激素可抑制腫瘤細胞的生長———是一種抗癌物質。如果長時間暴露在夜間燈光下，產生的褪黑激素一般會減少，會增加患癌症的風險。

美國斯坦福大學科學家伊曼鈕爾?米爾奧最近說：“該領域出現了大量研究，並發展迅速。人們開始認為很多疾病都與睡眠不足有關。”但不是所有人都同意這種看法，有專家指出，睡眠模式與健康問題之間最多隻能說是勉強有關聯，而且很容易用其他因素解釋。其他研究者認為，要證實這種表面聯繫的真實性，要充分了解睡眠缺乏如何作用於健康，對此必須進行更多研究。但是越來越有力的證據表明，睡眠在很多疾病形成中都是一個重要因素。

儘管睡眠的很多問題，例如我們為什麼要睡覺———仍然是不解之謎，但正在形成的理論是，睡眠不足或熬夜會擾亂體內的生物鐘，令很多基本的身體功能不能保持同步。睡眠缺乏會干擾身體的各項生理功能，沒有任何生理機能讓人類適應這種行為。

為了健康必須保持充足睡眠

每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少於6或7小時，病魔纏身的風險就會增加。科學家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡症和長期失眠）可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發現，睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表......

睡不好,會導致什麼問題

睡眠質量太低，長時間會導致神經衰弱、貧血、心率不齊等心腦血管之類的疾病，而且伴隨的有心緒不寧、焦躁不安等症狀。而且如果你是學生的話，長時間睡不好，會導致記憶力下降，反應遲緩，對學習有很大的影響。

建議你，多喝熱開水，適量的運動，然後每天吃兩根香蕉，再喝點牛奶。香蕉雖然含糖量高，但是它富含鉀離子，對緩解壓力、調整情緒有很大的幫助，經常吃香蕉能讓你心情舒緩。放鬆了，再加強運動，這樣給大腦補給足夠的氧氣，血液循環順暢，你就能解決睡眠質量不高的問題了。

睡眠不足會導致什麼?

長期睡眠不足會導致什麼疾病嗎？

長期睡眠不好易引發肥胖、高膽固醇、高血壓、代謝綜合徵、心臟病、中風、焦慮症、憂鬱症、精神分裂症等，嚴重患者有猝死風險。 情志所傷、勞逸失度，腦力疲勞過度、更年期、久病體虛、飲食不節，及先天稟賦不足等導致陰陽失調，陽不入陰而致失眠。 症狀： 1）虛證： 胃氣失和、心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、心腎不交、肝鬱血虛等。 2）實證： 熱擾神明、肝鬱化火、痰熱內擾、瘀血內阻等。 治療： 中醫治療在於調整陰陽，以中藥、鍼灸、推拿和拔罐結合治失眠，並囑咐病患調節生活節奏，得以精神放鬆。 中醫改善睡眠藥膳 龍棗湯 材料：龍眼肉10至30克、大棗10枚 做法：水煎煮，臨睡前服用 適用：輾轉反側，臥而難眠的心脾血虛型患者。常由思慮過度、勞逸失調、內傷心脾造成。 酸百蓮羹 材料：酸棗仁15克，百合30克，蓮子肉30克 做法：將材料煮沸30分鐘，加白糖適量，睡前2小時服，亦可放入蓮子芯； 適用：易入睡，但夜半醒後即不能再入睡的陰虛火旺型患者。

睡眠不好是什麼原因引起的

睡眠不好一般由原因引起：

1生理因素：

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2生活方式：

由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

3精神原因：

可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

4環境因素：

吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，汙染，過度擁擠。

建議：戒菸，戒酒，嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點以後。晚飯後不要做過分興奮的事情，如蹦迪，迪斯科的音樂節奏快，且屬於全身運動，所以回家後容易過度亢奮而導致失眠。