晚飯後犯困是什麼原因?

General 更新 2024-05-26

晚飯後總犯困是怎麼回事

飯後犯困是很多人都會遇到的情形，通常來說，這是正常的生理現象，用不著特意去調整。不過，如果經常飯困，可能有別的原因在作怪，比如脾虛，餐後血糖波動大等，還可能潛藏腦供血不足的風險，應予以重視。

病因一：脾虛

在門診中，有不少人會說飯後易困，經把脈問診後發現，這些患者中大多有脾虛問題。

脾主運化和升清，飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化，吸收，運輸營養等工作，這必然導致身體其他臟器的血氣供應減少。

脾虛較輕者會出現飯後易困的症狀，但自己尚不能控制不去睡覺

脾虛較嚴重的人飯後必須睡覺

更甚者吃飯沒多久就睏倦的無法控制

招數一

脾虛有脾氣虛和脾陽虛之分

除飯後易困，若還伴有疲倦，肢體乏力，食慾不振，大便稀爛，舌淡脈弱，多位脾氣虛，可口服四君子湯治療，亦可以用黃芪，黨蔘，山藥，茯苓等各15克堡瘦豬肉湯喝；

若還伴有四肢不溫，下腹溼冷，大便稀溏，則屬脾陽虛，可適當僅是生薑，胡椒，蒜。蔥之類。如果服用中藥湯劑，最好在醫生的指導下服用、

病因二：血糖在抗議

飯氣攻心引起的睏乏，與米飯有很大的關係。

我國的飲食習慣是碳水化合物的比例較高，食物的血糖生成指數也高。

這樣在飯後半小時後，體內血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨後血糖又迅速下降，會使人昏昏欲睡。

高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都較大，而高脂食物排空慢，需要較多膽汁，因而在攝入過多蛋白質和高脂食物之後，縮膽囊素的水平會上升，人也較容易睏倦。

招數二

想降低餐後血糖水平，就要適當減少澱粉類主食的總量，把部分主食換成大麥，燕麥，糙米，或豆類，薯類，不要吃太多蛋白質和脂肪，多吃新鮮蔬菜。

病因三：腦缺血

飯後更多的血液流向消化系統，是腦部供血相對減少。

對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，“飯困”現象會更明顯，甚至一靠椅子就睡著了。

招數三

如果發現家裡的老人（尤其是患有高血脂，高血壓，動脈硬化的老人）常常有“飯困”現象，建議到醫院做相關檢查，安醫囑服用降血脂，改善腦部血循環及抗凝藥物，以防腦缺血引發腦梗死。注意休息，適當運動，放鬆心情

晚飯後犯困是什麼原因

病因一：脾虛

在門診中，有不少人會說飯後易困，經把脈問診後發現，這些患者中大多有脾虛問題。

脾虛較輕者會出現飯後易困的症狀，但自己尚不能控制不去睡覺

脾虛較嚴重的人飯後必須睡覺

更甚者吃飯沒多久就睏倦的無法控制

吃完飯就犯困怎麼回事

每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就禒輕易發睏。至於早餐後發睏的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。

每天晚飯後會很困，是什麼原因

在下認為隨著年齡的增長、學業或社會壓力的增大，人體的各個器官都經歷了衰老——其實飯後犯困很正常，因為腦子裡的血都到腸胃那裡去幫之消化了。像我小時候也是經歷旺盛，但現在就不行了……建議你多多運動，多多調劑一下生活，在下是沒機會了，要高考。

如何解決晚飯後犯困的問題

吃完飯就想睡覺叫”食困”．當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯困，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯困．這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好．要不血液不能到腸胃會影響消化的．

為什麼飯後容易嗜睡？

飯後犯困是正常情況，因為血液在參與消化，大腦因有點缺血就會產生犯困的現象，這和洗完頭會犯困的原因是一樣的。飽餐之後血糖水平偏高，能夠讓保持我們清醒警覺的腦細胞受到抑制。一組名為orexin神經元的腦細胞，這些神經元位於下丘腦，製造一種稱作orexin的蛋白質，它們對維持人正常的清醒狀態是很必要的。這些神經元在晚上比較不活躍，當它們出了故障就會導致嗜睡，使人無法保持清醒。研究人員已經證明葡萄糖能影響orexin神經元，所以飽餐之後血糖水平偏高，影響了大腦中相應的神經元，使人容易嗜睡。