怎樣提高生活質量?

General 更新 2024-05-21

怎樣提高生活質量..

現代大都市像一臺24小時不停轉動的大機器，人們在享受它的方便與快捷的同時，為了維持它的正常運轉，都市人也作出了很大犧牲。據報道，美國一家公司整個搬到上海，全公司300多號員工白天睡覺，晚上幹活，為的是配合美國的工作時間。三更半夜去健身房健身，到眼鏡行修眼鏡，到書店買書……不打烊的24小時經濟形態，尤其是金融、科技、服務等行業，為了配合歐美時區或客戶時間，造成有人在睡覺時，總有許多人還在工作。雖然24小時營業為大家帶來便利，但也帶來很大的負面影響。“24小時社會(24－hour　society)”一詞最早是在西方發達國家出現，其對健康影響程度如同“吸菸”。24小時社會不僅帶來嚴重的失眠、腸胃病、心血管疾病，甚至也帶來社交問題。睡不著就是大問題輪班方法千百種，有的公司是三班制，也有的公司分大夜班、小夜班。在這種輪班制下，有人上日班7天后，再輪小夜班7天，然後輪大夜班7天。任職於網絡公司客服部的小韓就深受其害。他要輪調小夜班和大夜班，輪大夜班是晚上10點上班、早上8點下班，回到家輾轉難眠。他的最大感受是——“熱牛奶、熱水澡、精油、喝酒、褪黑激素，所有可以讓我睡著的方法都試過，但還是無法順利入睡。” 小韓並非特例。根據國外的調查，約有1／4的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠，或有睡不飽愛睏的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦怠、嗜睡、煩心，更嚴重的是容易發生意外。想想看，當睡神向你招手，大腦恨不得飛奔而去，卻又要勉力維持清醒，的確很容易發生意外。輪班人員發生意外的地點不只在工作場合，也發生在路上和家裡。統計發現，和睡眠相關的車禍最常發生在清晨2點～6點，而且駕駛者常常是整夜工作。而且，與充分休息的員工相比，夜間輪班工作者會降低注意力和工作表現，他們會有較差的反應、記憶力和活力。總結來說，和日班的同事相比，他們工作起來較易出錯。輪班輪成癌症？從更長遠來看，輪班和慢性疾病有關。輪班工作者的總熱量、蛋白質、醣類及膽固醇的攝取，明顯高過正常日班人員。他們回家後常常買不到東西吃，最常靠超市便當解決三餐。輪班工作甚至還可能增加患癌機率。哈佛大學公衛學院大規模長期追蹤記錄護士的健康，發現經常上夜班的護士，患結腸癌的機率增加35％；另一項由哈佛醫學院和波士頓伯明翰婦女醫院合作的研究也發現，常上夜班的女性比較容易罹患乳癌。研究人員懷疑，這和夜間工作會干擾褪黑激素分泌有關。破壞家庭生活另一個不可忽視的因素是，輪班工作影響家庭生活。休閒時間很難和家人配合，當你回家時，家人往往正在睡夢中或是早已上班、上學去。在電視公司擔任編譯的徐小姐發現，同事排輪休時，大部分的人仍舊希望排正常的星期六、日，以維持和家人的互動。往往單身者就必須讓已婚者先排休，但這也引起單身者不平，“就算沒結婚，我也有父母、兄弟姊妹呀。”一位同事說。如果你也是輪班工作者，以下10個方法，可以讓自己的日夜生活質量好一點： 1.下班回家路上(大約是早上八、九點)，戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。 2.用心營造高質量的睡眠環境——安靜、涼爽、漆黑(考慮特別厚的窗簾)，向朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間，別在你的睡覺時間打電話進來，因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。 3.在一整個輪班週期中，儘可能保持作息規律，包括固定時間起床、固定時間吃飯。 4.值班前兩小時，可以小寐一下，彌補睡眠的不足。 5.額外多......

如何提高生活品質呢？？

1.多學習，每天進步1%，那麼你1年就會進步365%。所以應該在別人還在玩的時候你定個學習的小計劃，積少成多。總有一天會滴水石穿的。

2.多讀經典。掌握為人處世的道理，為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。

3.多思考問題。掌握解決問題的思維方法。世界上問題多，但是解決問題的方法肯定比問題更多。

4.多運動，保證健康的身體。每天堅持鍛鍊身體，有了強壯的體格，才能保證生命的質量的延續。

5.廣交友，朋友多了路好走。增加人脈積累，增強人脈管理。六度人脈讓我們明白只要想認識的人

6.多奮鬥。當我們老去的時候能讓我們不在寂寞的是年輕時的拼搏，那一串串的激動人心的故事，會讓我們用遠活在幸福之中，天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。

7.高品質，人活著不是為了吃飯，吃飯是為了活著，沒事多旅旅遊，養養花草魚蟲，寫寫毛筆字，在無形中都會提高自己的修養水平。

8.助人為樂，無為而治，讓別人快樂，自己才會真正快樂，孔子說一生不求有功，但求無過，有個好心態，無論生與死都會活在人們心中。

9.平時有空的時候多出去旅遊，開闊胸懷。

如何提高自己的生活質量？ 10分

如今，許多人在茶餘飯後非常熱衷於談論如何提高生活質量。絕大多數人都認為，提高生活質量的方法就是改善自己的外部物質生活條件，使得自己在“吃、穿、住、行”等方面具有更優越的物質基礎。例如，在吃方面，如果原來吃的是米飯、青菜和豆腐，而現在卻能吃上山珍海味，人們就認為生活質量提高了；在穿方面，如果原來只能穿粗布衣服，而現在可以穿綾羅綢緞，人們就認為生活質量提高了；在住方面，如果原來住的是茅屋，現在住的是高樓大廈，人們就認為生活質量提高了；在行方面，如果原來只能騎自行車，而現在卻有小汽車了，人們就認為生活質量提高了。不容否認，物質生活條件的提高確實可以帶給人們一些感官上的享受和行動上的便利，特別是科學技術的發展史無前例地給人類創造了極其豐富的物質生活條件。例如，移動通信技術可以使得人們在任何一個地點甚至可以和在地球對面的人取得聯繫；飛機可以使得人們在幾個小時內到達相距千里之外的另外一個城市；電視使得人們當天就可以瞭解到發生在世界各地的重大事件……。然而，在人類物質生活質量獲得極大提高的同時，一個不容忽視的事實也同時擺在了人們面前——人類精神上的痛苦和空虛正與日俱增。例如，據有關統計資料顯示，如今青少年的自殺率正在顯著上升，家庭離婚率也在上升，犯罪率也在上升，暴力事件的發生率也在上升；人們普遍感到人心日下，社會的道德水準正在顯著滑坡……。顯然，科學技術的發展除了帶給人們便利之外，對人們所面臨的痛苦似乎也一籌莫展。例如，許多人在剛使用手機時，確實感到使用手機可以帶來不少便利，然而不久以後，便利所帶來的喜悅似乎就蕩然無存了。我們常常可以看到這樣的情形：有人拿著手機，對正在與之通話的人大發雷霆，有人一邊拿著手機，一邊流著眼淚，向電話另一端的人傾訴著自己的痛苦。又如，有人剛購買了一輛小汽車，開始確實感到小汽車給自己的交通帶來不少便利，然而不久之後，使用小汽車的喜悅就消失得無影無蹤了，剩下的只是交納過路費、汽油費、養路費、停車費的痛苦，還有交通阻塞時被塞車的焦急和抱怨。造成“物質豐富、心靈卻痛苦和空虛”這種現狀的原因其實很簡單，也就是佛陀告訴我們的一個基本事實：“人的本質是心靈，而不是肉體”。快樂不快樂，其實主要是人心靈層面的問題，如果只是注重外境物質生活條件的改善和提高，而忽略自身“心靈質量”的改善和提高，則“心靈的質量”就會在對外境的追求中惡化。當“心靈質量”惡化的時候，我們就會感到痛苦，此時無論外境的物質生活條件如何優裕，都對內心的快樂無濟於事。所以，要想提高我們的生活質量，最重要的是要提高自身“心靈的質量”，只有自身的“心靈質量”有了提高，我們的生活質量才是有了真正的提高！當我們仔細對造成心靈苦樂的原因加以分析和研究就會發現，心靈本身所具有的稟性其實是苦樂的內在原因，而外部的物質生活條件只是造成心靈苦樂的外在的原因。從哲學層面來說，內因是主要原因，外因是次要原因，外因必須通過內因才能產生作用，缺少了必要的內因，外因對事物的發展毫無意義。所以，如果心靈自身缺乏必要的使自己快樂起來的條件，則無論外境怎樣，心靈都無法快樂起來。那麼，如何提高心靈的質量呢？大覺世尊釋迦牟尼佛告訴我們：心靈的“貪嗔痴慢嫉”這五毒習性才是招致我們一切痛苦的真正原因，所以當我們通過有效的方法，減少或者去除了內心的五毒，並在內心培養起與五毒稟性相反的“慈悲”和“空性”稟性時，我們的“心靈質量”就有了本質性的提高！大覺世尊告訴我們，五毒源於心靈的“我執”習慣。所謂“我執”就是認為有一個實實在在的“自我”存在。凡夫的五毒都是心為了維護“自我”而產生的種種反映。當我們對外境某個事......

怎麼提高生活質量？ 20分

有錢

怎麼提高生活質量

錢掙得多了生活質量自然也就上來了

怎麼樣能提高生活質量

1、早睡。

身體疲勞往往是沒有休息好，長時間熬夜，身體就會越來越差。晚上休息不好，第二天就沒有精神，生活工作都難以做好。所以一定要按時休息。

2、好心態。

遇到事情，可以往好的方面想，也可以往不好的方面想，一個好的心態往往會把事情往好的方面發展。多一些理解寬容，多一些積極想法，生活也會越來越好。

3、目標。

生活要有目標，要想實現理想，首先得有目標。時間過得很快，一年一年過去，如果沒有目標，發現幾年過來，該提高的能力沒提高多少，或者收入還是不高，就該反思一下了，是不是沒有目標，或者目標不合理。如果制定了目標，付諸行動，至少會變得更加有意義。

4、努力拼搏。

有了目標努力拼搏，多一分努力，少一份抱怨。實力是一種生活保障，每天多進步一點，多努力一分，你會發現，生活會越來越好！

5、讓生活更加美好的經驗有很多，分享自己的一點體會，可能說的不對，希望能帶來一些改善。

如何提高生活質量

噗，沒錯第一是要賺錢，其次，覺得還是要找到你的目標，培養自己的興趣，有的人喜歡吃，那他要提高生活質量，當然從改善伙食開始；有的人喜歡搞研究，那他要提高生活質量，當然從自身升值開始；有的人喜歡旅行，那當然是從瞭解旅遊開始。。。

每個人對生活質量的側重點都不一樣，不過當然的，首先還是要先能養活自己~

怎樣才能提升自己的生活品質

這些女孩子節目後還說，我覺得要堅持自己，希望能找到容忍自己的另一半。為這種坦率我說不出是什麼感覺，不說吧，好像欺騙，說吧，又感覺這些女孩子根本沒把這個當缺點，反而還有當成特質的感覺。愛情，需要愛和接受的雙重勇氣，愛的是對方的好，接受的是對方的缺點。但什麼都有一個度，那就是什麼樣的缺點是可以讓人接受和容忍的，缺點誰都有，但不能讓它抵消掉你的好。一些女孩子憑漂亮和可愛，可以博得一時的好感，如果僅此而已的話，那些被父母嬌慣出來的懶惰和散漫就會顯得更突出。男孩子絕大多數不喜歡料理家務，本以為找個愛人，不僅在感情上有所依託，還希望能享受到女主人帶給他們一個全新而溫暖的生活。如果只找漂亮的，沒有思想，沒有能力，沒有理想和追求，家務又亂作一團，那麼找她幹什麼呢？曾看到一句話，自己非常喜歡，“人活著就是一種修行”，就像我們教育孩子那樣，我們不怕孩子有缺點，就是怕他不改。我們每個人也一樣，都有缺點，如果這些缺點一直不改變，那麼也許生活壞到一定程度也會達到一個平穩的狀態，大不了經常被對方數落，數落也是白數落，依舊自我感覺良好，不管多厭倦，不管多反感，只要不出事，那些缺點是想不起來是缺點，也很難想象它們才是一切矛盾的根源。生活，本來就是這樣零零碎碎，積攢、積壓著太多的記憶和情緒，好的情緒往往消失快，而那些壞的情緒卻更容易讓人印象深刻，不要讓這些東西變成對方心底憤懣的火山，到它噴發的那一刻，一切都難以挽回了。人活著就是一種修行，修自己的行，修自己的心，使自己更完美，生活的品質才能更完善。

如何改變生活方式來提高生活質量

生活質量反映人們生活的社會條件質的方面的範

疇，指一定時期內，在某一國家或地區，人們生活的

社會環境和生活保障的狀況。生活質指標體系包括以下

幾個方面：（一）經濟生活：社會各階層收入水平和消費水

平的差距程度，全社會生活在貧困線以下的人數佔總人

口的比例，可靠的經濟來源和富足的生活日用品供應情

況。勞動安置、居住和休息的平等權利。（二）政治生活：公

民享有民主權利和自由程度，公民參與政治生活的程度。

（三）精神文化生活：受教育和交往中的平等權利，閒暇生

活等。（四）社會保障：社會保障費用佔國民收入的比例，

老年和殘疾人的社會保障程度，就業率、享受社會保障人

數佔全社會勞動者的比例。（五）社會安全：每萬人口刑事

案件發生率和破案率，交通事故，自殺、他殺等人口非正

常死亡率，火災事故發生率、工傷事故發生率，離婚率。

（六）生活勞動環境：城市人均綠地面積，城市人均環保費

用及環保費用佔財政支出比例，工業三廢處理率，勞動保

護設施狀況。生活質量的優劣不僅取決於生產發展的水

平，而且取決於生產關係和社會制度的性質。