步行時速?
General 更新 2022年9月13日
普通成年人的正常行走速度為4.5公里每小時。時速4.5公里每小時，一般是普通人步行上班的行走速度，而小孩、女人和老人則會更慢一些，步行運動也是最常見、最簡便易行的一種健身方法。
步行時速
步行運動適宜於男女老少，不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。
老人每分鐘約走六十至七十步，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步。
步行運動時，要全身放鬆，抬頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動，步伐穩健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。