每天20000步是否超負荷?
General 更新 2022年9月13日
每天20000步超負荷。一般來說，普通成年人每天堅持步行10000步，就可以達到鍛鍊身體的效果，普通人每天走的步數最好應該是在10000步以內，超過這個範圍，有可能會引起膝蓋的受傷。
每天20000步是否超負荷
走路不能走走停停，因為一直走走停停並沒有太多的健身價值，而且要注意走路的時候不要急停，急停很容易傷害韌帶，造成拉傷。
走路不能貪圖快，很多人認為強度越大，鍛鍊就越好，其實這樣的想法是錯誤的，速度太快，很容易造成關節損害，快走也不適合所有人。
走路的姿勢其實也非常的重要，揹著手、腰背不直、挺著肚子、大幅度用力擺動手臂這些不正確的鍛鍊姿勢，反而對我們的健康不利。