踏步機20分鐘相當跑步幾公里?

踏步機20分鐘一般相當於跑步3公里左右，具體與速率、強度等有關。踏步機是一種常見的健身器材，具有一定的挑戰性，可以同時對腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂。

踏步機20分鐘相當跑步幾公里

使用踏步機進行運動，要循序漸進，把握好運動強度，以免傷害身體。

如果是比較肥胖的人群使用踏步機，進行運動後可能會感覺到筋疲力盡。

如果結合手臂握拉繩一起平穩地運動，使用踏步機半小時大約能消耗200-270卡的熱量。