如何管理情緒,做情緒的主人 管理情緒的方法?

可以通過心理暗示法、注意力轉移法、適度宣洩法、自我安慰法、交往調節法、情緒昇華法等方法管理情緒，做情緒的主人。情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，它不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。下面小編為大家介紹如何管理情緒，做情緒的主人。

怎麼管理情緒，做情緒的主人

1、心理暗示法是利用語言、想象等的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使不良情緒得到緩解的方法。積極的自我暗示令人們保持好的心情、樂觀的情緒，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。

2、注意力轉移法是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。比如外出散步、看電影、讀書、打球等。

3、適度宣洩可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕鬆。比如通過體育運動、勞動等方式盡情發洩。或者到空曠的山林原野大聲喊叫，發洩胸中怨氣。

4、自我安慰可以擺脫煩惱，緩解矛盾衝突、消除焦慮，達到自我激勵，總結經驗、吸取教訓之目的，有助於保持情緒的安寧和穩定。

管理情緒的方法

交往調節法就是在情緒不穩定時找合適的人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣。情緒昇華法是對消極情緒的一種高水平的宣洩，即將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。以上就是小編整理的管理情緒的方法，相信大家能掌握該如何管理情緒，做情緒的主人。