如何早睡 多少點才算熬夜?

想要早睡，首先需要做好時間規劃，在晚上睡覺前將所有事情完成，其次要遠離電子裝置，不要沉迷玩手機，躺在床上調節好自己的情緒，慢慢地就可以睡著了。關於“如何早睡”的更多內容，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀了解。

怎麼才能做到早睡

1、調整生物鐘：堅持每天在固定的時間點睡覺，在生物鐘進行調節後，就可以每天早睡了。

2、睡前不玩手機：手機是睡眠的天敵，在睡覺前玩手機，大腦會越來越興奮，精神越來越好，一不小心就會玩到半夜。

3、睡前不喝太多水：睡前喝較多的水，容易上廁所，在半夜起床上廁所很容易打擾個人的睡眠狀況，導致睏意消失，入睡困難。

4、睡前聽音樂：睡前可以使用手機播放一些比較輕柔的音樂，音樂很容易使人進入睡眠狀態。

多少點才算熬夜

超過11點還沒有睡覺就算熬夜，合理的作息時間通常為晚上10點左右入睡，至早上6點左右起床，保持充足的睡眠時間能夠使面板保持光滑、紅潤，使人看起來精神飽滿。以上就是“如何早睡”的內容了，希望能幫助到大家。