睡得少的人是怎樣在白天精力充沛?
熬夜看球，熬夜工作，熬夜思考人生，就很可能也順帶感受過缺覺之後的呆滯、疲乏以及無盡的睡意。然而，身邊總有那麼些超人——平日裡睡...
睡得少的人是怎樣在白天精力充沛
熬夜看球，熬夜工作，熬夜思考人生，就很可能也順帶感受過缺覺之後的呆滯、疲乏以及無盡的睡意。然而，身邊總有那麼些“超人”——平日裡睡得少，一樣精神好，偶爾通個宵，隔天也不太需要睡更多的覺來“補眠”。你也許會在羨慕中略帶困惑：他們是怎麼做到的?下面就跟小編一起來了解一下睡得少的人是怎樣在白天精力充沛的詳細內容吧
充足的睡眠對於保持身體健康和日間的狀態都非常重要，但怎麼才算“充足”卻因人而異，有的人一天睡上9小時都意猶未盡，有的人每天卻只需要睡不到6個小時。傳說中，撒切爾夫人每天只睡4個小時，卻仍能不改“鐵娘子”風範。這樣異於常人的表現型(Phenotype)背後，是否也有著與別不同的基因型?
一般認為，人的睡眠和覺醒過程，受到兩套機制的調控，一套是控制近晝夜節律的生物鐘，另一套是調控睡眠需求的睡眠內穩態。這兩套系統相互作用，共同影響著我們什麼時候睡，睡多久，睡得怎麼樣。在這兩套調控機制中，一個叫DEC2(又叫BHLHE41)的基因發揮著特別的作用：它的表達受到生物鐘的調節，表達出的蛋白質是一類轉錄抑制子，能夠反過來抑制生物鐘的核心調控元件CLOCK和BMALL1，最終影響人的睡眠時長。
以“睡得很少，幹活還好”聞名的撒切爾夫人，是不是也攜帶有這種突變呢?真相不得而知。但研究者表示，DEC2蛋白第362位到第384位也許的確是出現功能性突變的“熱點”。利用分子生物學手段，研究者隨後分析了這一突變蛋白的作用。DEC2原本能夠抑制CLOCK/BMAL1和NPAS2/BMAL1的轉錄啟用功能，但這一作用在p.Tyr382His突變攜帶者中喪失了，從而改變了突變攜帶者的睡眠時長和缺覺時表現，產生了看起來很了不起的睡眠表型。
此外，這些發現也提示，經典的生物鐘元件，也可能跑到睡眠內穩態的調控系統內發揮作用。各種基因變體影響睡眠的具體分子機制還有待探究。或許有一天，我們能在摸清睡眠機制後，找到既能縮減睡眠時間，又能提高缺覺時狀態的“妙方”，但在此之前，還是別妒忌那些帶有DEC2p.Tyr382His突變的人們了——遵循自己的睡眠需求，建立良好的作息習慣，才是保持健康狀態的真正妙方。
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