魚油什麼時候吃合適 它適合哪些人群?

從多脂魚類中提取的油脂就是魚油，它是一種富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗稱腦黃金）多種n-3系多不飽和脂肪酸（n-3PUFA），對人的營養價值及其高。它有降低甘油三酯，預防心臟病的作用，深受一些營養專家的歡迎，雖然魚油的營養價值高，但是我們要注意吃魚肝油的時間，以及魚肝油的適合人群，另外還要了解一些魚油的副作用。本文將詳細為大家介紹一下。

魚油什麼時候吃合適

1、深海魚油不適合空腹吃

深海魚油最大的保健效果就是它對對於大腦神經系統的修復，因此食用深海魚油對於中老年朋友而言具有極大的好處，不過並不建議在空腹的情況下食用，以免給胃壁造成什麼不良的影響。

2、深海魚油晚上吃效果好

魚油吃的時候最好是在當天的晚上吃，因為你剛吃過晚飯吃魚油會被很好的吸收。這樣能充分利用魚油的作用。而且第二天起來精神很好！

3、服用深海魚油需知

如果您是懷孕或哺乳期，服藥，面臨手術，有出血問題，或進行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產品前諮詢您的醫生。

魚油膠囊適合哪些人群食用

1、三高(高血脂、高血壓、高膽固醇)人群；

2、有心臟病、動脈硬化、血栓、腦溢血及中風者；

3、血液迴圈不良、頸椎痠痛、手腳冰冷者；

4、患有關節炎、痛風、哮喘者、視力衰退有老花趨勢者。

5、中老年人群。魚油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽視的營養物質。它可以延緩大腦萎縮，防止大腦功能衰退和老年性痴呆發生。

魚油有哪些副作用

魚油食用過量，人體血液凝結度就會降低，並增加出血的風險，造成體內脂肪堆積，口臭，胃灼熱，胸悶，噁心嘔吐，腹瀉，皮疹和流鼻血。

此外，某些疾病患者更要把深海魚油的副作用重視起來。

1、如果肝病患者服用深海魚油過量，患者出血的的風險就會更加的增大。

2、對海產品容易過敏的人。這種人在服用深海魚油補充劑時，也也許會出現面板過敏症狀，皮疹等。

3、如果糖尿病患者攝入過多的魚油也許會讓血糖升高，病情控制難度將更大。

4、如果高血壓患者服用魚油過量也許會讓血壓過低。