仰臥起坐能練腹肌嗎?

仰臥起坐可以練出腹肌，平時運用腰部肌肉越頻繁，對肌肉的刺激作用也就越大，也就能夠更快練出腹肌。而在鍛鍊時還需要掌握正確的姿勢，不要將雙手放在腦袋後，腿部也不要壓重物，否則會影響鍛鍊的效果。

仰臥起坐能練腹肌

仰臥起坐運動主要鍛鍊的是腰腹部肌肉，長期堅持做仰臥起坐能夠練出腹肌。在運動過程中，運用腰腹部肌肉越頻繁，對肌肉的的刺激也就越大，能夠激發肌肉的活性，腹肌就能夠慢慢顯現出來。

但掌握好正確的仰臥起坐姿勢才能提高訓練腹肌的效率。需要先將身體平躺在地墊上，膝蓋彎曲成90°，雙腳併攏平方在地面上，雙手置於耳旁，利用腰部的力量將上半身立起，並迴圈上述動作即可。

做仰臥起坐運動時，還需要注意的是不要將雙手放在腦袋後面，腿部不要壓任何重物，否則身體會很自然的向腿部和手臂借力。上半身立起時也只要起來一半，不要讓頭部碰到膝蓋，會對腰椎造成一定損傷。