跑步時膝蓋疼是怎麼回事?
General 更新 2022年9月13日
跑步時出現膝蓋疼痛的情況，主要是因為長時間沒有運動、運動前沒有熱身、沒有使用正確的跑步姿勢這個幾個原因造成的，想要避免跑步時膝蓋出現疼痛的現象，需要經常鍛鍊，加強膝關節靈活度。
跑步時膝蓋疼的原因
跑步時出現膝蓋疼痛的情況，主要是因為長時間沒有運動，膝蓋周圍的肌肉組織就逐漸萎縮。突然進行劇烈運動後，肌肉組織會被劇烈拉伸，機會出現膝蓋疼痛的現象。
還可能是因為跑步時沒有提前進行熱身，身體各關節在沒有得到舒展的情況下進行劇烈運動，很容易導致肌肉組織拉傷。
而在跑步時，沒有使用正確的跑步姿勢，會讓膝蓋承受巨大的壓力，從而導致膝蓋出現疼痛的現象。正確的跑步姿勢需要將上半身挺直，頭部、臀部、腳部在運動時呈一條直線。慢跑時，膝蓋不宜抬得太高。