平板支撐的正確姿勢?

General 更新 2022年9月13日

平板支撐正確的姿勢

平板支撐的正確姿勢是雙腳比肩略寬，腳尖踮起支撐身體，身軀挺直，雙手將身體俯撐在地墊上，肘關節彎曲成90°讓身體下降，雙手掌心向下平放地面，腹部收緊，肩部始終保持比腳跟高，保持這個姿勢30秒為一組，每次訓練做4組。

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平板支撐的英文平板支撐用英語怎麼說?

詞典釋義：平板支撐 plank n.木板；板材；要點；蠢人；笨蛋常用重點詞彙常用雙語例句 1. 好啦，這就是平板支撐練習。 Okie doke. So that was a look at side plank. 2. 然

平板支撐能瘦腿嗎?

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平板支撐多久才有效?

問題一：平板支撐多久有效果俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保

平板支撐英文怎麼說?

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平板支撐鍛鍊什麼肌肉?

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平板支撐什麼時候做?

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平板支撐怎麼做時間長?

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