三角肌前束(七種方式)?
General 更新 2022年9月13日
三角肌前束的練習方法
在練習三角肌前束的時候，可採用直臂前平舉法進行訓練，這也是三角肌前束的基本動作，主要是採用站姿和平衡力發力，也可以躺著向前平舉，或者採用啞鈴交替來鍛鍊，也可以拉力器前平舉進行練習，以此主要為塑造肌肉線條。
或者將身體保持蹲姿平衡，兩手相互前舉，或者以槓鈴立正划船形態練習，這主要是偏向大肌肉，同時也可以採用槓鈴頸前推舉，能打造整個肩部肌肉的線條，此外還可以用阿諾德推舉，主要用平舉或者側平舉來刺激三角肌前束。