三角肌中束和後束該怎麼訓練?

General 更新 2022年9月13日

三角肌中束和後束的訓練方法

在練習三角肌中束和後束的時候，可以採用器械平舉練習，主要兩手抓住器材把手，將肘部提高，再保持上臂保持與地面平行，之後將肘部原體返回，或者手持槓鈴直立上拉練習，將肘部太高到肩部同高處，再緩慢放下槓鈴以此迴圈練習。

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