家裡鍛鍊身體的方法?

家裡鍛鍊身體可以進行瑜伽，瑜伽不需要使用道具，相對來說很方便，還能鍛鍊身體肌肉的延展性。呼啦圈適合人群範圍廣，還可以鍛鍊腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯臥撐是一種常見鍛鍊方式，一般20個為一組。

1、瑜伽

瑜伽佔用的地方小，並且不需要使用和配合任何健身道具，因此是一種很方便的鍛鍊方式。瑜伽和一般的鍛鍊有些不同，主要是根據一些動作以及冥想來鍛鍊腦部和肌肉，在家裡練習瑜伽可以鍛鍊身體各部分的拉伸度，有益於健康。

2、呼啦圈

呼啦圈可以鍛鍊腹部肌肉以及臀部肌肉、腿部肌肉等，並且呼啦圈的使用方法很簡單，適合人群範圍比較廣泛，受到很多地區的歡迎，是家裡鍛鍊的首選方式之一。不過在轉動呼啦圈之前最好不要進食，進食後消化一小時後再用呼啦圈。

3、俯臥撐

俯臥撐是一種經典鍛鍊方式，不僅在運動的時候可以鍛鍊到手部的上臂肌肉，還可以帶動全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。將手掌支撐在地面，腳尖點地，依靠手臂的力量彎曲鍛鍊，一般以20個為一組，一次可以做5組。