對於很多人來說，減肥很困難。因為有人食慾旺盛，而自己又難以控制。而有人則是缺少運動的機會，所以肥胖問題總是困擾著很多人。我們都知道，對於現代人來說，晚餐過豐盛也是導致減肥難的一個重要原因，而人們在睡前做一些簡單的小動作，對於瘦身就會有很大的幫助。比如：
貼牆站立：這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。練習時要保證足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
腹部按摩：以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排洩感。
提臀：就寢前，身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上擡起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一週左右就可以看到效果了。
以下還有更好的減肥方法，其減肥效果顯著，且無副作用，人們當然可以放心使用，其通過直擊肥胖根源，調理身體機能，讓身上的脂肪“主動”燃燒掉。人們不節食，不腹瀉，就能讓身體越來越好看，身材更好，減肥更輕鬆。