崴腳之後的護理辦法?

行走和運動中，都有可能崴腳，有的人崴腳之後，因為處理辦法不當，造成更加嚴重的損傷，這裡介紹下我的經驗，請借鑑哦。

工具/原料

崴腳的朋友參考哦

方法/步驟

崴腳，我老家叫“鯉魚翻白”，很形象吧。可以說是從事農活，運動，一般走路都會遇到的傷病，只是有的嚴重，有的輕微而已。

崴腳之後，如果只是痛，不腫的，屬於輕微的。如果腫的很厲害，醫生一般會讓你拍片，看看骨頭是不是斷裂了，但我的經歷幾乎就沒遇到骨頭有問題的，都是是韌帶拉傷。

我曾經有一次下樓梯，不小心崴腳了，只聽到“咔擦”一聲，應該很嚴重的吧，但按照我的辦法處理，三天就好了。

崴腳之後，要立馬冷敷，不要去揉。傳統的辦法喜歡去揉，其實是越揉越痛，越揉越腫。我當時的辦法是到老闆冰櫃裡拿了一瓶啤酒往腳上倒，哈哈，有點奢侈奧，但那時候只有啤酒是冰的。

如果在野外的話，可以移步小溪，或者同伴幫忙，泡溪水也是不錯的。移步的時候要小心，最好是同伴揹你了，因為崴了之後，不能做促進腳步血液循環的事，走動會加劇病情。

崴腳之後，腳脖子地方會火辣辣的的痛，這個信號就是你繼續做冷敷的信號，所以，有條件的話，多冷敷幾次。一般醫生講是冷敷處理48小時吧，但我覺得，只要不是火辣辣的痛了，也不繼續腫了，就可以減少冷敷次數。

2天過後，你會覺得腫的不厲害，也不太痛了，這個時候，可以熱敷了。原先是讓血管收縮，不至於腫的厲害，防止炎症擴散。現在是用熱敷，加速血液循環，儘快消腫。熱敷可以泡腳，泡澡結合，也可以熱毛巾包裹，反正吃得消就多熱敷幾次。只要這麼做，會好的很快的。不過，還是要提醒，今後走路小心哦！