生活中，我們日常的飲食雖然會力求全面，但是一不注意還是會達不到全面營養的補充。為了明白我們具體缺少哪些營養，小編和大家分享一下缺少營養的具體表現，以指導大家可以針對性補充營養。
方法/步驟
缺少蛋白質、鋅、脂肪酸等營養元素的表現。
缺少蛋白質、脂肪酸、鋅等營養元素，一般我們的頭髮會逐漸變得乾燥、很容易脫髮和折斷。此時，應當在飲食中多吃一些雞蛋、魚、動物的肝臟等，來補充營養。
缺少了維生素A的具體表現。
缺少維生素A，一般會對我們的視力造成影響，主要表現為：晚上的眼睛視力降低，視線模糊等。此時，可以多吃一些水果和蔬菜以補充營養。
缺少維生素B1（煙酸）的具體表現。
缺少維生素B1（煙酸）的具體表現為，嘴一般會出現乾燥裂開，腳部可能會出現腳氣病等症狀，可以採取食物營養補充或者專門的藥片補充營養。
缺少B族維生素的生理表現。
缺少B族維生素一般會出現口腔內部舌頭相關的症狀，如舌頭髮炎，開裂、水腫等情況，可以到醫院及時就醫。
缺少維生素C的生理表現。
缺少維生素C，一般自己的牙齦可能出現出血的症狀。日常生活中要多食用新鮮的蔬菜、水果，以補充維生素C。
缺少鋅元素。
人體缺少鋅元素，人的味覺會減退，身體發育、食慾不振等症狀會隨之而來。日常可以多食用牡蠣、魚、瘦肉、雞蛋黃等補充營養。
缺少維生素D的生理表現。
缺少維生素D一般會出現骨痛、骨質疏鬆、肌無力等症狀，嚴重時候導致少兒佝僂病等。一般只要多進行戶外活動，人體接受足夠的日光，人體內部就會合成維生素D。
注意事項
以上經驗僅供參考，人體有疾病還是要到醫院及時就醫。