雪裡蕻還有多種維生素,能提神醒腦,解毒開胃,還能減肥。黃豆含優質蛋白、鐵,能降膽固醇,兩種食材放到一起做菜,對於健康來說,會達到最完美的結合。下面我就說說我的家常做法。
食材食譜熱量:66(大卡)
主料 醃製雪裡蕻150克黃豆芽150克
輔料 油、鹽適量花椒、紅辣椒適量蔥花,薑絲適量
方法/步驟
將雪裡蕻泡在清水中半日,充分去除鹹味。而後撈出,切成小丁備用。(也可先切後泡水)
黃豆芽過開水,再用冷水沖洗,揀出掉落的豆皮。
鍋內放油,燒至四成熱,放入花椒(愛吃辣的可放入紅辣椒段),炸香後撈出花椒,油內再放入蔥花、薑絲煸炒。
然後,把切好的雪裡蕻放入鍋中,翻炒至半熟。
放黃豆芽,再炒,動作不要過大,否則豆芽會分別成兩半,不好看。
而後,放入一小碗清水,加入鹽,煮沸入味,全熟後,淋入香油,放味精,出鍋即可。
注意事項
要根據雪裡蕻泡水後的鹹淡程度確定加鹽的多少。