作為一名女生，不光要擁有瀑布般的秀髮，還要有傲人的身姿，才能在人群中凸現出來，每天都是一次新的開始。愛自己的身體，為它動起來吧！
工具/原料
瑜伽墊一張
方法/步驟
每天抽出15分鐘，讓你的腰部運動起來，在瑜伽墊上平躺，深呼氣。雙腿彎曲，兩手放於腦後，然後用右胳膊碰觸你的左腿，停留2秒，再用左胳膊碰觸你的右腿，停留兩秒。大約運動15~20次。
然後側躺，左手撐地，右手放於臀部，上半身向上運動，每次彎曲停留2秒，然後反方向做運動，
平躺在瑜伽墊上，雙腿擡起伸直，與身體成90度角，雙臂擡觸碰腿，帶動上半身，每次運動停留2秒。
上半身躺在瑜伽墊上，雙腿交替擡起，輪換擡起，每條腿擡起間停2秒。
雙腿彎曲躺在瑜伽墊上，然後上半身起立，不可以用手支撐，完全憑藉腰力
雙腿彎曲，坐在瑜伽墊上，雙手在身後撐住，雙腿輪換擡起，沒做一次停留幾秒。
注意事項
注意運動時候，呼吸平穩，腰部用力。
如果第二天腰部疼痛，可以縮短時間，但第三天要加長時間，