我在8月瞭解到了麥吉減肥法，9月開始實施，總結一下一階段的經驗，幫助廣大減友。目前只有第一階段經驗，等我度過一段時間再給來個經驗。
工具/原料
綠葉蔬菜，肉（中國香腸不行）
精確到小數點後一位的電子秤，每天稱並記錄
方法/步驟
相信來搜一階段經驗的，都是瞭解了麥吉減肥法的，我就不再說明什麼是麥吉減肥法了。主要是跟大家分享一下我一階段的經驗。
麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含澱粉的），一半肉。我個人理解是克數上的一半對一半，並不是體積上的。建議每天換著花樣吃，吃自己喜歡的，特別是第一天到第三天，由於不攝入碳水化合物，人是非常疲勞的。但是堅持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的），紅肉裡含有左旋肉鹼，可以幫助脂肪化解。
接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品，變著花樣的吃是有點不容易的。早餐可以吃一個雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少，可以適當加點肉）。中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實只要平時吃的菜不放糖就行。
不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。
當不知道這個菜可不可以吃的時候，你可以試一下，試了之後第二天有沒有掉，反而長了的話，就不要吃了。
不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。
然後，重要的一點！一定要喝水！不要一口氣喝完這種，要一口一口慢慢喝，一口氣喝完很快就會要上廁所的，完全沒有被身體利用來分解脂肪。
最後，要堅持！我最初兩條也抱著懷疑的態度開始的，前三天由於比較暈，都想放棄了，但是當我第三天早晨稱的時候，減了兩公斤的數字然我更有信心。一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段，但是一階千萬不要超過1個月，對身體非常不好。
注意事項
每天稱重並記錄！
多喝水！慢慢喝！