導語:很多人都會忽略自己日常身姿,殊不知身姿不良是瘦身的大敵!身姿不正影響健康,影響完美體形的塑造。不妨看看下面教的幾個簡單瘦身操動作,不僅矯正身姿,還能幫你瘦腰瘦腿!
長時間的姿勢不良可能會導致骨盆後傾、弓身駝背、胸部下垂，這些都會讓你的體態變得不再優雅。而且因為身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，脂肪也就堆積起來了。無論是站、坐，只要姿勢不正確，用力不勻，就會導致身體局部的脂肪堆積。
簡單瘦身操，幫你矯正不良體姿!
看電視時、吃飯前、在客廳喝茶時。。。
坐著就能瘦大腿和小腹!
這是一項坐在椅子上，就能強化鍛鍊骨盆周圍肌肉的體操。首先，保持呼吸平穩，將手臂舉過頭頂伸直，這樣一來，背脊就能自然挺直了。
目標是：不再懼怕破洞T恤!實現小蠻腰!
通過扭腰動作緊緻側腹肌肉!吃飯前或玩電腦時，想起就能立刻進行!
放鬆肩膀，挺直背脊
不用坐滿整張椅子，兩腿併攏膝蓋90度彎曲。胸前合掌，像收腹時那樣吐氣，一邊吐氣手臂一邊伸直舉過頭頂。
1. 淺坐在椅子上，背部挺直兩腿併攏。鼓腹深吸一口氣。
2. 用手扶住椅子的一端，腰往扶著的一端扭轉。一邊扭轉，一邊收腹吐氣，一口氣吐三秒左右。另一邊重複同樣動作。
要點~：
整個上半身都要向後方扭轉，保持平視，視線隨著扭轉方向轉移。
進階版!
和動作一的狀態基本一樣，只是加上雙手合掌置於胸前再扭轉腰部。手不扶著椅子效果更明顯!
千萬注意肩膀不要傾斜
左右兩邊肩膀上下傾斜的話，側腹就無法完全扭轉，效果自然減半。駝背同樣是NG的!
目標是：能美美地穿上熱褲!想要柔軟的大腿!
鍛鍊大腿的前側。除了消滅膝蓋上的鬆弛，還能有效消除腿部水腫和緊緻腹部。
1. 淺坐在椅子上，右腳的腳後跟往上提。腳後跟往上提到同時兩手擺在大腿上。
2. 兩手向大腿施壓，腿和床平行擡起，保持5秒。通過向大腿施壓，增加大腿的負荷，能有效地鍛鍊肌肉。換另一邊重複同樣動作。
要點~：從大腿到膝蓋，腳尖繃直，與全腿成一直線，這樣向大腿的前側施壓起來會比較容易。
注意不要駝背!
駝背的話，肩膀會使勁，就無法刺激到骨盆周圍的肌肉。還要注意保持背脊挺直。