我的工作朝九晚五，每天需電腦做自己的搭檔，一天下來就是坐在那裡，有時候說實話自己本身也不想動，總覺得自己的身體很健康，也沒有什麼毛病，可是有一天去檢查身體的時候醫生說我需要加強鍛鍊，因為我不僅僅胖，而且身體也很虛弱，從此我開始走向減肥之路。
工具/原料
飲食技巧
生活健康竅門
運動方法
方法/步驟
醫生的話我當然不能不聽，而且自己真的被嚇著了，特別是我的血糖有點不對，而且還略有腎虛，這樣的結果真的叫我很害怕，醫生說再不好好的注意身體麻煩就大了，於是我諮詢醫生，他們給了很好的方法，我通過醫生的建議身體也全面的恢復過來，下面我具體和大家說一下。
1、減肥方面我開始根據醫生說的話，避免出去吃飯、喝酒，因為醫生說我就是因為喝酒和出去吃飯過多的原因造成的肥胖，加上飲食不規律，於是我開始每天堅持三頓飯按時吃，保證每一餐規律進行。
2、我現在吃飯，養成了早上吃的有營養，主要是牛奶或者是燕麥，中午吃飯的時候儘量豐富一些，飯也多吃一些，晚上我喝點粥或者吃點容易消化的食品，然後八點半開始就不吃東西了。
3、我徹底的戒酒，因為醫生說腎虛的人，絕對不能喝酒。其實有酒癮的人會知道，不喝酒是個比較困難的事情，但是我不得不做。於是我每天減少喝酒的量，慢慢的一個月喝幾次，現在基本上完全不喝酒了，身體也感覺舒服很多。
4、飲食方面我們注意自己的葷素搭配，一般每個星期我吃兩次肉，吃一次海鮮，其餘的飲食我基本上保持粗糧和蔬菜為主，同時會吃一些水果，每天保證自己的飲水量，使自己有一個健康的身體。
上面是我們根據醫生和自己的情況作出的飲食方面的調整，到現在我已經堅持了三年多了，感覺效果很不錯，起碼自己的飲食結構很科學，體檢的時候血糖和腎虛的情況消失了，當然飲食是一個方面，我繼續說下自己生活習慣的改變。
1、我的生活本身不是很規律，意識到自己的身體健康出現問題以後，我開始想辦法規律生活，首先是早起早睡，這點說實話改變起來真的很困難。因為以前是個夜貓子，不過我還是開始改變，我開始每天按時睡覺，無論睡著睡不著都要睡覺，早上必須七點起床，時間久了慢慢的就好起來了。
2、晚上我們睡覺前開始給自己的按摩腳部，我從網上學會腳底按摩的一些技巧，其實總結起來很簡單，就是兩手從腳趾開始，一個一個的按摩，然後是腳心和腳跟，最後是腳上面，全部按摩一次，可以促進睡眠和保養身體。
3、每天我上班的時候再也不敢坐著不動了，我會在工作忙的時候，也偶爾偷空起來活動活動，我發明了一個方法，可以很快放鬆身體。動作很簡單，你先站起來，然後用手從頭到腳快速敲打一遍，這樣渾身舒坦。
4、我是一個脾氣比較暴躁的人，一會就會不開心，經常生氣。醫生說了我健康的情況以後，我開始慢慢的改變自己，工作的時候儘量放鬆自己，不要那麼緊張，生活方面寬容對待別人，笑口常開。
通過上面生活方式的改變，我發現自己似乎變了一個人，工作方面和生活方面不僅自己順利了很多，壓力也小了很多，而且人際關係也越來越好，看來好的生活方式不僅僅減肥，而且可以改變人生。除此以外，我還開始了瑜伽的鍛鍊，下面就是我的瑜伽健身介紹了。
我做瑜伽是一個偶然的機會，因為當時身體胖，而且體虛，自己心理也很壓抑，正好我的一個女同學打電話找我，她是一個瑜伽教練，推薦我練瑜伽，我覺得那是女人的健身運動，可是我無法拒絕老同學的好意就跟著去看看，沒有想到鍛鍊瑜伽的男人也不少，於是我開始瑜伽鍛鍊。
我說瑜伽鍛鍊的時候，很多人一定覺得其實沒什麼難度，也不會很辛苦，這樣想你就大錯特錯了，瑜伽的難度很大，而且熱量消耗一點不比別的運動少，只要你肯踏踏實實練，那麼你一定成功，下面我說一下瑜伽的心得。
1、練瑜伽我們的動作一定要標準，哪怕你開始的時候跟不上老師的動作，也要儘量做到標準，這樣你每一個動作才可以真正的鍛鍊身體，我們做動作的時候不要怕失敗，可以多和老師溝通。
2、練瑜伽一定要長期堅持，這樣身體才可以完全舒展，大家要知道我們瑜伽鍛鍊的要點就是全身經脈的舒展和拉伸，這樣可以使自己的身體慢慢的完全放鬆，得到鍛鍊應有的效果。
3、練瑜伽的時候如果你剛吃過飯是絕對不行的，大家一定要保證飯後兩小時開始鍛鍊，瑜伽鍛鍊的時候一定要保證自己身體的能量，所以也不要在你很疲勞之時練習瑜伽，這樣都是很危險的事情。
4、我自己一般喜歡瑜伽分開鍛鍊，星期一早晨我喜歡多練習體位法，星期二中午多練習龐達，星期三晚上多練習冥想，這樣可以休息好身體，也可以分階段的使自己的瑜伽進步。
5、瑜伽鍛鍊是一種意志力的鍛鍊，我們瑜伽鍛鍊的時候要想出效果，真正的燃燒脂肪，那麼任何一種瑜伽你都必須堅持連續鍛鍊一個小時以上，這樣才可以有很好的效果，另外瑜伽鍛鍊一定要集中注意力，不要走神。
親愛的朋友們，我通過三年的努力自己的體重從92公斤，瘦到了現在的70公斤了，一月減一斤的目標絕對是達到了，這個體重比較適合我，而且現在我的身體出現的毛病完全康復了，所以建議大家可以看看我的經驗，自己也嘗試一下，減肥真的不困難，只要你一天一天堅持，成功很快就達到了。
