在飢餓年代，能夠有頓飯吃會覺得是件多麼“高大上”的事！然而，到了今天，越來越多的孩子卻開始沒有胃口，食慾不振了。那麼，小孩子食慾不好該怎麼辦呢？1、淡化飯的概念 2、增加運動 3、杜絕零食
一、淡化“飯”的概念
先說明一下，這裡的“飯”不只是指米飯，而是指我們一日三餐的主食。要想小孩子食慾好起來，首先要做的是消除他的心理陰影，不要把吃飯當成一個負擔。
在日常生活中，可以見到這樣的情況：
許多小孩在家裡一聽到開飯了，看著媽媽端到面前的一大碗米飯，眉頭就緊鎖了，趴在桌子上半天才往嘴裡撥一粒飯粒兒；
然而，同樣的在別人家裡，小孩與小夥伴玩耍著，到了吃飯時間，兩個小機靈邊吃邊互相打鬧著，一碗飯不知不覺就吃光了。
所以，在家進餐時，我們應當努力營造平和自由的氣氛，不要把吃飯當作一個必須執行的“命令”來要求小孩。吃多少，怎麼吃，吃什麼相對來說不要要求得那麼刻板，放心，小孩子一頓吃少了也餓不壞。要知道，進食乃是人類的一種天性，餓了自然會攝取。
二、增加運動
小孩子天性愛動，許多家長擔心孩子東跳西蹦弄壞家裡的東西或是受傷，嚴格限制孩子的活動空間，或是出於某些考慮，強迫孩子長時間進行靜坐時間長的活動，比如繪畫，彈琴、寫作業等。
殊不知，這樣由於減少了孩子的活動量，常常會影響孩子的食慾，導致孩子在進餐時沒有胃口。
其實，適當的戶外運動是孩子生長髮育必不可少的一部分。它不僅能促進食慾，還能幫助孩子強化骨質，增長肌肉，增強耐力，從而有助於身心健康，提高抵抗力。
三、節制零食
在現實生活中常常可以看到這樣的景象：許多孩子到三餐時不吃飯，但是在兩餐之間卻零食不斷。
試想，人的胃容量是有限的，那麼多的零食入了肚，進餐時又怎麼能吃得下呢？所以，在這裡請爸爸媽媽或是爺爺奶奶在孩子要求購買零食時“狠心”一點，不要讓孩子養成愛吃零食的壞習慣。