很多女性渴望自己擁有一個很完美的身材 穿那件衣服都很漂亮 很合身 所以她們都不想變胖
方法/步驟
慢跑的時候，全腳掌著地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好
跑步的時候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣你的膝蓋遲早會廢的。
儘量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對膝蓋的衝擊會小點，實在沒辦法，只能公路跑，那麼我建議你買一雙減震好的跑鞋。儘量買雙好的
跑步前要充分熱身膝蓋，轉轉腿和腳踝，就是體育課前的那一套。做一下
跑完步，要按摩一下膝蓋附近的肌肉。你可以用毛巾熱敷下膝蓋，同時塗抹紅花油不停按摩擦拭，直到擦到發燙，這能放鬆膝蓋。
如果你的膝蓋實在跑不了步，一跑就難受，那還是先快走吧。或者玩橢圓機和單車，這兩個對膝關節的壓力少於跑步機。
