最近周邊的朋友，總是抱怨晚上因為家庭矛盾導致睡眠不好，那麼你知道還有哪些因素是影響睡眠質量麼？那，讓我們一起來了解吧！
方法/步驟
睡前生氣：情緒不好 ，東想西想的肯定很難入睡咯。
睡前吃夜宵：有點人臨睡前感覺餓了，又吃一頓夜宵，才準備睡覺…但是，胃被撐飽了再睡覺會導致胃消化食物的速度減慢，容易導致消化不良，而且，我個人認為：胃撐了，睡的時候，感覺好不舒服啊……
睡前喝濃茶，咖啡：導致神經興奮，難以入睡。
枕頭過高：影響呼吸的順暢，同時還會導致頸部不適，一般枕頭8CM--12CM比較好。
枕著手睡覺：這樣影響血液循環，容易導致麻木，痠痛。
蒙著被子入睡：這個習慣不好，因為這樣就不容易呼吸到新鮮的空氣，老是吸入自己換氣呼出的二氧化碳，容易導致缺氧，引起頭暈，頭痛。
張著嘴呼吸：容易將空氣中的灰塵，細菌吸入體內。
戴著文胸入睡：有的女性嫌麻煩，晚上穿著文胸入睡，這樣容易導致血液循環不順暢，使胸部不舒服，嚴重的還會造成乳腺類疾病。
手機放在床頭櫃：這個就不用說了吧，手機本身輻射就比較大……
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