你每一餐飯吃完之後做什麼？如果我們吃得豐富又有營養、食物很安全，但是飯後卻去做一些違反身體自然規律的事，始終是功虧一簣，對健康有害無益。
許多人吃飽之後就吃水果、喝濃茶、吸菸、出外散步、臥在沙發上小睡、「度橋」或傾生意公事，都是對自己至為不利的做法。
以下這些都是養生之大忌：
1飯後吃水果：
時常聽人說水果會幫助消化，肚飽時吃最好，其實大錯特錯，原因是在各種食物之中，水果是消化得最快的一種。當我們吃過了其它食物之後，它們留在消化道內慢慢消化（尤其是油脂、蛋白質都需要較長時間），後來進入的水果消化後被堵塞，停留在消化道內發酵，變成有毒物質，對身體非常不利。所以，以後切勿在飯後馬上吃任何水果，等兩小時之後才吃不遲。
2飯後喝濃茶：
有些茶對於幫助消化肥膩食品特別有效，這是事實，不過如果一邊進食一邊飲任何流質，或是吃飽之後飲，會沖淡消化液，反而防礙消化和吸收。所以茶也好湯也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在進食前後及期間喝一點點，否則對腸胃不利。
3飯後抽菸
“飯後抽支菸，快活似神仙”，這是非常危險的習慣，菸民有一半因為戒不掉此惡習而痛苦地早死。
4飯後散步
我們的胃載滿了東西時若做劇烈運動，會導致胃下垂。散步不算是劇烈運動，但也會令身體的血液不能集中做消化工作，最好稍為休息十五分鐘至三十分鐘才去做，這樣有利於消化。
5飯後臥沙發小睡
人體垂直入睡，亦不利於消化工夫，午飯後最好上床橫躺，小睡二十分鐘（勿超過半小時），這樣的話將會特別精神爽利。
6飯後思慮
所有勞神的工作及產生負面情緒（憤怒、悲傷、沮喪、恐懼等）的活動，都不利消化，因此飯後談公事、討論複雜的問題、看嚴肅的報刊書籍或者刺激性的電視節目等，都可免則免。
這樣的話，那我們在飯後應該做什麼呢？下面就是飯後適合我們做的一些事情，凡是令我們精神鬆弛又不用大動作的活動，都是理想的，例如：
1.聽輕鬆的、心愛的音樂。
2.跟家人朋友聊天。
3.做“輕巧”的家務，例如洗碗、收拾等。
4.繪畫、做小手工、料理盆栽植物等。
5.午睡一會，然後去散步。