下面我介紹一款營養粥，經常食用會讓你美顏又瘦身：
食材食譜熱量：366.5(大卡)
主料 火龍果1個雪梨1個
輔料 銀耳1快木耳少許冰糖適量
方法/步驟
火龍果取果肉切粒，留果殼待用。
雪梨去皮去核後切成粒。
銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。
火龍果、雪梨、銀耳、木耳及冰糖放入燉鍋裡文火燉1小時。
將燉好的甜品放入火龍果殼中。就可以食用了。
火龍果中含有較高的花青素。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。
