女生髮育成熟之後每月是肯定會經歷例假/生理期的，在這段期間內大多女生都是平穩度過，少數女生會有痛經的症狀出現，其實，當你從開始到如今都能遵循一些注意事項的話，是能很好的避免這個症狀的。小編來和大家分享下啊，不過小編的注意事項一直是小編遵循的，如果你在經期已經習慣吃水果了，可以不用忌口的哦！
一、飲食習慣要控制
忌冷
小編比較喜歡吃冰激凌，不過生理期是一個都不會碰的，畢竟是冷的哦，吃了會推遲經期的時間和總量，然後持續時間會很長。另外一個冷的就是水果和涼性食物類的，小編是習慣生理期這些東西也是不碰的，不過如果有的姐妹們是習慣吃了，那麼少吃一點也是可以的哦。
忌辣
食物類裡面還有一個是禁忌，那就是辣的東西，小編平時的話吃食物會有放辣椒，不過也是不多啦，那生理期是肯定不會吃的，一丁點兒都不行的哦，不過有的妹子也是喜愛吃辣的話，那生理期就堅持一下吧。
補血的適量吃
不是你生理期就得多吃補血的食物，生理期只能適量吃一點，畢竟是正常的流失，不會存在什麼問題的，反而如果你大補的話，問題不會很大，但是過量的話很容易會有腹痛的情況出現的哦。
二、生活習性要規律
保證睡眠充足
小編在很多經驗上都強調了這個，因為睡眠真的是很重要，如果你現在整天整天熬夜的話，形成習慣的話，等到你想改變睡眠習慣的就已經很難了，所以定點睡覺是一個很好的習慣，就算睡不著，躺在床上也是好的。教你們一個祕訣，那就是躺在床上，感受“水流”從你的腳底到身體的每個角落，一定能很快睡著。
適量的運動是可取的
很多人都告訴小編，生理期就可以不用散步或者徒步走上那麼一段了，但是小編還是繼續行走，畢竟成為習慣的東西再想去改變，稍微有點難了。生理期不是你躺著不動就能覺得舒適的，你走上30分鐘試試，其實血液循環起來還是能夠讓你感受到舒適的。
一定要少穿高跟鞋
生理期儘量不穿或者少穿高跟鞋，一旦你髖部用力的話，不僅是帶動你的小腿，你的大腿其實也在用力，這樣的情況很容易造成盆腔充血。如果必須是要穿高跟鞋的話，一定在辦公室配備一雙平底鞋，便於自己能夠換腳。
生理期避免游泳、泡溫泉，禁房事
生理期最好是不要碰到涼水，另外的話就是注意不要去游泳，也不要泡溫泉，這些都是生理期不適宜去做的事情，就算是很想去，也不能去！還有一條，這是針對已婚的女士說的哈，禁房事，小編就不詳細說明了。
三、選擇合適的衛生用品
不是越貴的衛生棉越好
現在市場上的衛生棉種類很多，賣的最貴的大概是一包幾百塊，效果的話就是裡面有對身體好的東西，具體是什麼小編就不多介紹了。小編想告訴大家的是，衛生棉自己要用的舒服是最重要的，特別是材質上，小編還是比較推薦棉柔的哈，畢竟對皮膚的敏感度要比較低。不建議使用衛生棉條。
要有專用的生理期內褲
這一條是小編著重要強調的！小編不知道姐妹們有沒有專門的生理期內褲，但只要你看到小編的經驗，還沒準備的立即準備起來了，畢竟這真的是個大事情哦。大家都知道衛生棉底下是有層膠的，不是你用肥皂洗後它就不存在的，事實上早已經改變了內褲的材質，所以分開使用看，有專門的是最好了的。
四、不要急躁，情緒波動要小
要學會適應，不能總是煩躁發脾氣
人們都說，是女人每個月總有那麼幾天，那麼看來這幾天的生理期在人們的眼裡已經達成了共識，那就是女人的脾氣在生理期是很壞的。女人能做的並不只有發脾氣，小編生理期的時候和平時一樣，原因在於小編有適應它的存在，把它看成是自己每個月定時來的好朋友就不會總是煩躁啦！
生氣了多提醒自己要冷靜
遇到能夠使自己情緒波動的事情，也不要惱火，在自己生氣的時候掐自己一下，然後再心裡提醒自己要冷靜要冷靜，發脾氣解決不了問題，這樣子的提醒能夠讓你迅速冷靜，一旦你冷靜下來就是真的冷靜下來了。
注意事項
小編在生理期是什麼都注意的，雖然麻煩了一點，但是真的和平常沒什麼兩樣呢！祝願大家都能舒服度過生理期哦！
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