吃水果能減肥，這個地球人都知道，不過不是所有的水果都能起到減肥的效果的噢，因此，就為你介紹能有效減肥的水果食譜，讓你在7天內吃好水果，瘦10斤！
方法/步驟
首先要選擇含糖量較少的水果。含糖量少的水果有：蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇，而像菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數高，應避免攝取。
其次，水果在餐前吃。要保持減肥的效果，應在飯前20分鐘至40分鐘吃水果或飲用果汁1-2杯，可以防止進餐過多而增肥噢。
水果或果汁中富含豐富的果糖和葡萄糖，能很快被機體吸收，降低食慾，提高血糖濃度。同時水果中的粗纖維還可讓胃部有飽脹感，能減少進食量。
建議餐前食用水果時，請選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
有很多人習慣在飯後吃一些水果，這樣做難以達到減肥的效果。
原因很簡單，飯後吃水果，就等於多吃糖，多吃的糖容易轉化為脂肪留存在身體裡，特別是在晚飯後如吃大量水果，晚間吃水果後合成脂肪積累在體內的可能性會很大。
不過也有“奇葩”的水果，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，像這類水果可在餐後一小時左右再吃。
水果的用量不要過多。如果你認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，而無節制地放心食用，你就大錯特錯了。水果並非能量很低的食品，其味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
每100克草莓≈30卡熱量
半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)≈攝入熱量680卡≈三碗米飯
推薦每天用量水果，以供參考一
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
推薦每天用量水果，以供參考一
早餐：水果拼盤1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜隨便、生果2個
以上兩個方案僅供參考。
注意事項
減肥要科學，切不可盲目追崇