當今社會是一個十分講究效率的社會，同時伴隨著人們的生活壓力的增加，壓力大，心理負擔重，很多人都出現了少年白頭的情況，當然除了因為環境壓力過大之外，現在社會之後的一些不良的生活習慣也是導致長白髮的罪魁禍首之一，除了這些一些慢性病也會導致白髮的產生，可以說，產生白髮的原因除了生理年齡的增長以外，還有一大部分是社會環境因素，而這部分因素基本就是早生白髮的重要原因，針對這種情況，在下總結了一些經驗方法供大家參考，希望能夠對大家有所幫助。
工具/原料
補充些有助於黑髮的食物
睡眠規律不要太過於勞累
經常進行規律性頭部按摩
不要讓頭髮受到化學傷害
方法/步驟
不要對我們的頭髮染髮
現在的年輕人都盛行染髮，覺得它很帥，很霸氣，常常用一些對頭髮具有極強刺激傷害作用的化學染髮劑進行染髮，長期的這樣染髮會使得頭髮變得乾枯，易折，同時由於這類化學物質對頭髮毛囊的傷害作用，使得其獲取營養不住，出現了萎縮的情況，頭髮也會逐漸變得枯黃，頭髮枯黃之後的進一步情況就是出現白髮，頭髮質量進一步變差，在繼續嚴重下去會使得毛囊壞死，出現脫髮的情況；溫馨小提示：每一次染髮意味著對頭髮進一步的刺激傷害，所以不要沒事就跑去染髮。
經常性的進行頭皮按摩
年輕時頭髮出現白髮很有可能是該處血液供應不順，使得毛囊的營養供應不到位，對頭髮的生長心有餘而力不足，因此我們可以對頭皮進行相應的按摩，就像按摩腰部那樣就行，輕輕的按住頭皮，以畫圈的放鬆進行按摩，逐步移動，擴散至整個頭部，白髮部位較多的部分著重按摩，按摩的時間與次數可以遠多於其他正常部位，畢竟就是因為這個部位營養供應不足才會在該部位產生較多的白髮；溫馨小提示：當然次數稍微多點也不代表一直按摩哦，那樣你小心損傷你的頭皮哦，嘿嘿。
使用木梳經常進行梳頭
梳頭和按摩其實有一個異曲同工之妙，那就是都能出家頭皮部位血液的循環，以便於供應毛囊的營養，避免白髮的產生，但是梳子也是有講究的哦，不要選擇什麼熟料梳子，這類梳子在與頭髮的接觸過程中，特別是在氣候乾旱的時候，特別容易產生靜電，被靜電刺激過的人相信都有感覺吧，頭髮也一樣，他會受到靜電的傷害，但是梳子使用的方法要輕揉，方式正確，要順著頭髮的生理線進行梳頭，這樣可以儘量的避免頭髮被拉扯損傷；溫馨小提示：可以用木梳代替塑料梳子，梳頭的方式正確而且輕柔。
睡眠規律不要熬夜加班
有一部分人長白頭髮主要是由於長期疲勞造成的，而長期疲勞的原因無外乎，睡眠不足，勞動過量，一個充足的睡眠可以使得機體的器官得到一定的休息，是大腦能夠有一定的休息期，這樣休息完之後，效率會增加很多，但是休息不足就不一樣了，不僅會影響自己第二天的效率，而且會影響自身的血液循環，使得其供應毛囊的血液營養減少，加上過度疲勞還會導致內分泌平衡的紊亂，這些情況都導致了白髮的增多；溫馨小提示：夜間睡覺不要超過十點，一般來說是十一點之後覺得得休息了，但是有些人入睡是需要一些時間的，所以個人建議是十點之前睡覺。
水分的補充尤為重要的
水是生命之源，這句話說的一點都沒有錯，我們細胞的生命活動時刻都離不開水，水分補充不足，是會造成細胞新陳代謝的一些障礙，我們的頭皮細胞是時刻在更新的，頭髮的生長其實也就代表細胞的生長，如果水分補充不足，那麼帶來的後果就是使得頭皮乾燥，易斷，出現白髮，而每天適當的補充水，不僅有利於對於身體機能的正常運作，而且還能保持皮膚的水嫩光澤，對頭髮也有你一定的保護作用；溫馨小提示：白開水是最好的，不要拿什麼飲料來代替水，這樣會使得體內毒素增加，不利於頭髮的健康。
多吃促進黑色素合成食物
頭髮變白的最直接原因其實就是體內的黑色素生成減少，黑色素生成減少的原因有很多，其中一部分原因就是原材料的吸收減少，對於這種情況，我們可以增加原材料的進入量，來促進黑色素的生成，其實像這裡食物有很多的，類似於，黑芝麻，黑豆，紅棗，紫葡萄，海帶等，都能夠促進體內黑色素的合成，當然除了補充原材料之外，你也可以出去多晒晒太陽，對頭髮的烏黑光澤有一定的幫助的；溫馨小提示：晒太陽時間不要太久，不要在烈日下出去晒，早晨或黃昏等日照強度不強的情況下可以出去散步什麼的鍛鍊。
適當吃一些含銅的食物
銅是我們身體裡不可缺少的微量元素，它可以對頭髮變黑有一定的幫助，同時也能保護頭髮的光澤烏黑，像動物心肝腎啊，肉類啊，大白菜，葡萄，蛋黃這類的物質之中都是富含銅的，當然我們得注意了不要為了補銅的同時而為了大量的吃動物內臟，蛋黃這類富含膽固醇的食物，吃多了就會增加心血管疾病的發生機率；溫馨小提示：補銅的同時不要吃甜食，會影響機體對銅的吸收。
食用蛋白質食物很必要
蛋白質也是人體不可或缺的營養物質，它給人體提供的氨基酸，可以供人體新陳代謝，細胞的分裂離不開水和氨基酸，而氨基酸的吸收有少不了食物中的蛋白質，我們的頭髮主要的組成部分就含有蛋白質，所以蛋白質食物的補充，對毛囊的營養供應顯得尤為重要；溫馨小提示：牛奶，蛋清，魚肉都富含很多蛋白質，但是不建議有油煎炒，這樣會增加心血管疾病的風險。
警惕一些慢性疾病原因
有一些慢性疾病，例如甲亢，肺結核等一些慢性疾病會導致體內的內分泌紊亂，這些慢性疾病都會導致頭髮變白的發生，這些慢性疾病有時候症狀會比較隱蔽，但是身體其實活動或少都會受到一些影響，而頭髮變白就是其中一種影響之一，所以有時候頭髮變白有可能有一些慢性疾病的發生，所以得早點去醫院堅持，做到早發現，早治療；溫馨小提示：不需要有太大的擔心，這種情況畢竟是少數，大多情況做到以上養生保健都能有效好轉的。
吸菸是少年白頭大誘因
煙這種東西其實就是毒品，百害無一利，而且還具有成癮性，吸上的人很難戒掉，就是因為這些經濟暴利，才導致香菸不能夠徹底消滅，害了一代又一代的人，還有繼續還下去，裡面的很多致癌物質，菸鹼，焦油進入人體後，不僅會對呼吸系統造成損害，一些有害物質也會進入人體，例如一氧化痰等一些有害物質，由於體內內毒素積累過多，同樣對毛囊具有毒害作用，頭髮變白是小事，不禿頂就不錯了篇；溫馨小提示：喜歡吸菸的，為了你的家人，為了你自己的健康，趕緊戒菸吧。
注意事項
以上均為經驗總結如有不滿請見諒
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